很多想要減肥的朋友都會(huì)選擇用跑步這種運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，也許是因?yàn)榕懿奖容^簡(jiǎn)單也比較方便實(shí)行。其實(shí)想要跑步減肥完全是有可能的，但是絕對(duì)不是所有跑步的人都可以減肥。同樣的方法對(duì)于不同的人會(huì)有不同的效果。只有用科學(xué)的方法來(lái)跑步才能達(dá)到減肥的目的。小編下面就來(lái)告訴你們?cè)鯓优懿讲拍苷_減肥吧。

1.熱身運(yùn)動(dòng)很重要

從小學(xué)起，上體育課的時(shí)候老師就教過(guò)我們運(yùn)動(dòng)前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，以防拉傷肌肉。長(zhǎng)大后的我們?cè)趺茨芡浝蠋焸兊淖鹱鸾虒?dǎo)呢？所以，在我們進(jìn)行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態(tài)去迎接后面的運(yùn)動(dòng)。

2.腳跟落地是關(guān)鍵

跑步的時(shí)候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會(huì)犯的錯(cuò)誤。跑步時(shí)前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來(lái)比較輕松不吃力，但這會(huì)造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細(xì)的美腿，跑步時(shí)要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

3.慢跑減肥最見(jiàn)效

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。所以這種運(yùn)動(dòng)是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。

MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會(huì)對(duì)小腿造成負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長(zhǎng)，導(dǎo)致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)了30分鐘之后，所以堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)以上是最有效的跑步減肥方法。

好啦，小編在上面已經(jīng)說(shuō)了很多關(guān)于怎么樣跑步才能正確減肥的問(wèn)題。對(duì)于這方面還不是很清楚的朋友可以仔細(xì)看看小編上面所說(shuō)的哦。只有用了正確的方法才有可能達(dá)到我們想要的效果，減肥需要擁有一定的耐力，大家一定要下定決心，不達(dá)目的不罷休。