運動減肥沒有效果是什么原因呢？
可能很多想要減肥的朋友都嘗試過各種各樣的方法吧。一部分朋友或許覺得喝點減肥茶這種方法比較好，或許也會有一些朋友選擇去做抽脂手術(shù)減肥，其實這種方法減肥雖然效果會比較明顯，但是手術(shù)會存在一定的風(fēng)險的。經(jīng)常也有朋友采取運動的方式減肥，但之后并沒有效果，小編下面來說說是什么原因吧。
一般一個人每日身體活動的總消耗是由兩部分組成的，包括身體日常活動的熱能消耗和身體額外運動的熱能消耗。每天堅持鍛煉，日?；顒酉幕蛟S比較大，但后來通過飲食，又補(bǔ)充了能量，所以體重不會那么快降下來。但可以肯定的一點，那就是運動減肥是一種科學(xué)的減肥方式，不經(jīng)能夠鍛煉身體，而且對消耗身體的熱量也是很有效的。
運動消耗一般由以下兩種組成。
1、日?；顒酉?/p>
根據(jù)每個人的工作及習(xí)慣的不同，每個人的日常活動量也是不同的，消耗的熱量自然也就不同。一般來說，體力勞動者要比從事腦力勞動的人每日消耗更多的熱量。對于腦力勞動者來說，其身體日?；顒酉牡臒崃看蠹s是新陳代謝率的20%。
2、額外運動消耗
很多人將額外運動消耗狹義地理解成運動時消耗的熱量，其實這是錯誤的。額外運動消耗不僅僅包括運動直接消耗的熱量，還包括因為身體運動提高的新陳代謝的熱量，以及由于長期運動，使身體的基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的熱量。運動對身體健康和減肥瘦身的好處是人盡皆知的，運動可以將氧氣帶到全身的各個部位，并且由于運動對身體心肺功能的促進(jìn)，可以在短期內(nèi)加強(qiáng)身體的新陳代謝，并讓這種高新陳代謝水平持續(xù)一整天。
好啦，小編在上面已經(jīng)很詳細(xì)的列舉了一系列關(guān)于運動減肥卻沒有收到效果的原因。對于想要減肥的朋友們來說，其實運動減肥也是需要注意搭平時生活習(xí)慣和搭配比較健康的飲食習(xí)慣的。不要妄想著暴飲暴食之后運動就會減肥哦。大家要牢記小編介紹的哦。
