對我們很多人來說，現(xiàn)在的生活水平越來越高，很多人一日三餐都離不開肉，就連平常在炒素菜時(shí)，都會(huì)放很多油。這種高營養(yǎng)，高脂肪食物的攝入，長期下去會(huì)對我們的身體造成很大的影響。除此之外。還有很多的因素會(huì)造成身體脂肪的堆積，尤其是那些比較宅的朋友們，很少出去鍛煉。那么我們該采取什么運(yùn)動(dòng)進(jìn)行瘦身呢？

耐力性

耐力性運(yùn)動(dòng)，又稱有氧運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)處方最主要和最基本的運(yùn)動(dòng)手段。在治療性運(yùn)動(dòng)處方和預(yù)防性運(yùn)動(dòng)處方中，主要用于心血管、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的慢性疾病的康復(fù)和預(yù)防，以改善和提高心血管、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能。在適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。

力量性

力量性運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)處方中，主要用于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等肌肉、神經(jīng)麻痹或關(guān)節(jié)功能障礙的患者，以恢復(fù)肌肉力量和肢體活動(dòng)功能為主。力量性運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。

球類

球類運(yùn)動(dòng)是以球作為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)或游戲。

有許多流行的游戲或運(yùn)動(dòng)，涉及某些類型的球。這些游戲可從他們的總目標(biāo)分類，表明一個(gè)共同的起源或其基本思路：

使用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。

雙個(gè)球門，如籃球、所有形式的足球、曲棍球，或長曲棍球。

空中擊球，如排球及網(wǎng)球。

擊中指定目標(biāo)，如保齡球。

體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運(yùn)動(dòng)。

對于什么樣的運(yùn)動(dòng)能瘦身，小編已經(jīng)介紹的很清楚了。對我們來說身體素質(zhì)是非常重要的，大家在平常一定不要覺得自己還比較年輕，不去鍛煉。小編相信我們很多人都是個(gè)吃貨，對于美食的誘惑是不可低檔的。大家一定要牢記小編介紹的，在平常抽空進(jìn)行鍛煉哦。