隨著現(xiàn)在大街小巷越來越多的健身房的不斷出現(xiàn)，足以表明人們的健身意識(shí)在不斷提升，這對(duì)排解工作壓力也是非常有效的，同時(shí)有些朋友還反映能給我們帶來減肥的效果。事實(shí)真的如此嗎？一些急于想減肥的朋友提出了這樣的疑問，那么健身會(huì)不會(huì)減肥呢？接下來的時(shí)間，就請(qǐng)朋友們跟著我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)中去。

第一種方法：(力量練習(xí)+ 有氧運(yùn)動(dòng))減肥

所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進(jìn)行力量練習(xí)，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當(dāng)增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

有氧運(yùn)動(dòng)就是在健身房里利用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種利用先力量練習(xí)后有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈。

第二種方法：純有氧運(yùn)動(dòng)減肥

純有氧運(yùn)動(dòng)減肥就是在健身房只用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種單純利用有氧運(yùn)動(dòng)來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到后面減肥的效果越不明顯。因?yàn)閱渭兝糜醒踹\(yùn)動(dòng)減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導(dǎo)致減肥后期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時(shí)這種單純利用純有氧運(yùn)動(dòng)來減肥也比較容易反彈。

第三種方法：循環(huán)訓(xùn)練減肥

循環(huán)訓(xùn)練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進(jìn)行練習(xí)。比如練習(xí)者在跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步后，再進(jìn)行1分鐘的坐姿器械推胸練習(xí)(采用中等以下的重量進(jìn)行練習(xí))，接著再回到跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步，再進(jìn)行1分鐘的仰臥起坐練習(xí)……，照此步驟，連續(xù)進(jìn)行8到10個(gè)循環(huán)即為一次減肥訓(xùn)練結(jié)束。這種采用循環(huán)訓(xùn)練減肥的方法減肥效果非常好，同樣這種減肥方法也不容易反彈。

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大愛美人士對(duì)健身能否減肥的問題已經(jīng)有了更多了解和認(rèn)知。其實(shí)健身在我們生活中真的是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，給我們的身心帶來巨大的好處。所以在此我希望更多的朋友們參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，擁有勻稱的體型的同時(shí)還能有一個(gè)健康的身體。