肌肉型怎么瘦腿效果更好呢
經(jīng)常都會聽到一些比較健壯的朋友們抱怨，因?yàn)樽约洪L時(shí)間的在健身房進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，所以造成了腿部肌肉過于健壯，而顯得有點(diǎn)臃腫，因此很多的肌肉型男士就希望讓自己的腿部能夠瘦一點(diǎn)，從而讓自己的整個(gè)身材變得更加勻稱，也使得腿部更加好看，從而增加自己的男性魅力，那么肌肉型怎么瘦腿效果更好呢？
一、調(diào)整站姿與走姿
這是最基本卻也最重要的一點(diǎn)，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個(gè)人的體態(tài)變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結(jié)實(shí)，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時(shí)雙膝要并攏并且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做，然后變成一種習(xí)慣，才能夠漸漸看到效果。
而走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時(shí)兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
二、舒展小腿腹運(yùn)動
一整天的時(shí)間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個(gè)身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強(qiáng)壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。
同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放松15秒時(shí)間，然后如上照的方式將腳盡量往上翹，此時(shí)會感覺到小腿腹酸酸的，然后翹到最頂端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點(diǎn)腫時(shí)都可以做，一天次數(shù)不限。
很方便簡單的動作，可以在辦公室或?qū)W校做，或者回家要按摩之前做都很好，可當(dāng)成等一下的按摩熱身，讓腿腹先舒展熱身一下，按摩的時(shí)候也比較不那么吃力。
從以上的文章我們可以看出來，相對于一般的減肥瘦腿男士而言，肌肉型男是在瘦腿方面確實(shí)有更多需要講究的地方，因此我希望更多健身的男士在看到這篇文章過后，能夠選擇適合自己的一種特定瘦腿方法來進(jìn)行瘦腿，當(dāng)然我還要提醒大家，瘦腿是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，希望大家遇到困難不要輕易放棄，這樣才能更好的塑造自己的腿型。
