現(xiàn)在打羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常受到人們的青睞，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以在專門的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地中高大上的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可以隨便找一個(gè)廣場(chǎng)、地方，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而且羽毛球打上幾局后，往往就會(huì)讓人渾身上下都活動(dòng)，雖然大汗淋漓，還會(huì)覺得累，但是渾身都非常的舒服。那么，經(jīng)常打羽毛球可以減肥嗎？

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成

長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過快還會(huì)引起脫水。

由此可見，如果能夠長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持打羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就可以讓自己脂肪消耗，讓體重減輕，起到減肥的作用，但是一定要注意堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的打球方式，減肥效果不會(huì)太好的，甚至還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過少，導(dǎo)致體重的增加。