運(yùn)動(dòng)減肥是一種被很多人都認(rèn)可的健康的減肥方式，他在幫助人實(shí)現(xiàn)瘦身減肥的目的的同時(shí)，還能夠增強(qiáng)身體的免疫能力，預(yù)防心腦血管疾病，因此，總是會(huì)收到很多注重健康的朋友的親睞，下來小編就給介紹在平時(shí)的生活當(dāng)中，每天堅(jiān)持在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到更好的減肥效果。

最佳運(yùn)動(dòng)效果的運(yùn)動(dòng)時(shí)段

運(yùn)動(dòng)造成的最直接結(jié)果當(dāng)然是體能的消耗。不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)有不同的減肥效果。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在餐后三小時(shí)進(jìn)行，可以有效燃燒深度脂肪;中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)后進(jìn)行，消耗身體多余的熱量;輕度運(yùn)動(dòng)可以在餐后一小時(shí)進(jìn)行，有效促進(jìn)新陳代謝。

一天中的三個(gè)最佳時(shí)段

一天中有三個(gè)時(shí)段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果不會(huì)差。分別是，

上午時(shí)段：早餐后3小時(shí);

下午時(shí)段：午餐后3小時(shí);

晚上時(shí)段：晚餐后3~4小時(shí);

選好運(yùn)動(dòng)的時(shí)段，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，是最健康的生活方式。進(jìn)入減肥期的時(shí)候，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并選擇在該運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)行。

飯后運(yùn)動(dòng)的弊端

首先，一日三餐規(guī)律是減肥的基礎(chǔ)。衡量運(yùn)動(dòng)時(shí)段，可以以三餐時(shí)間為坐標(biāo)。餐后是不利于運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)椋?/p>

第一，人體進(jìn)食后的副交感神經(jīng)受到抑制。身體自我調(diào)節(jié)能力差，不利于脂肪代謝。

第二，吃飯過后，胰島素的分泌成上升趨勢(shì)，而胰島素是可以抑制脂肪分解的。同樣不利于脂肪的消耗。

運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，身體不僅僅會(huì)消耗大量的脂肪，隨著汗液的流出，很多的營養(yǎng)素也會(huì)不斷地缺失，因此，在運(yùn)動(dòng)會(huì)飲食一定要全面，盡量多吃一些低熱量而富含蛋白質(zhì)，維生素等等對(duì)人健康有好處的食物，但是盡量不要加餐。