肥胖是一個(gè)令很多朋友都比較煩惱的問題，不僅僅是影響到人的形象，嚴(yán)重的肥胖還會(huì)誘發(fā)很多的健康問題，比如出現(xiàn)有心腦血管的疾病，平時(shí)經(jīng)常會(huì)感覺到渾身無力，容易出汗等等，運(yùn)動(dòng)具有一定的減肥作用，下面小編就來介紹目前認(rèn)為最有效的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有哪些。

肥胖是每個(gè)人都不愿見到的結(jié)果，我們不想被別人小瞧，我們不愿在商場上，在路上接受別人異樣的目光，我們渴望過一個(gè)正常人的生活。我們每天都在問自己該怎么樣減掉身上的肉肉？我們每天都在嘗試著不同的減肥方法，甚至以節(jié)食來達(dá)到減肥的目的。

最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之跑步。跑步相信每個(gè)人都能做到，每天下班之后去附近的學(xué)校操場圍著操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會(huì)太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅(jiān)持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅(jiān)持。

最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之跳舞。跳舞也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥方法，每天抽出1小時(shí)左右到寬闊的場地，放著邵雨涵的《快樂阿拉蕾》跳吧，當(dāng)然也可以選擇別的音樂，只要適合跳舞的都行，每次跳1小時(shí)，堅(jiān)持120天左右可以減掉15斤左右。還是貴在堅(jiān)持。

最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之游泳。游泳減肥并不是適合一年的任何時(shí)節(jié)，在冬天顯然就不適合了，適合在夏天運(yùn)用這樣的方法，可以到周邊大學(xué)的游泳館去，游泳一次也便宜。一周隨機(jī)選擇4天，我建議周一，周三，周五，周日，每隔1天游泳一次，一次持續(xù)的時(shí)間1小時(shí)左右，游完就撤，堅(jiān)持4個(gè)月立馬見效，至少也得減掉12斤，并且不反彈。

最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之騎自行車。平時(shí)我很愛騎自行車，連陳光標(biāo)都愛騎自行車，騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環(huán)保，中國的環(huán)境已經(jīng)被污染得不行了，為了減肥，也為了環(huán)境我們騎自行車減肥那是理所當(dāng)然了，每天借助自行車上下班就夠了，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，你不瘦都不可能。

能夠減肥的運(yùn)動(dòng)有很多種，在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)之前，最好是可以先選擇一些方法來進(jìn)行熱身，減少劇烈運(yùn)動(dòng)給身體所造成的不良影響，平時(shí)還應(yīng)該要盡量的控制飲食，減少脂肪以及熱量的攝入，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠軒椭?，消耗脂肪的食物?/p>