經(jīng)常會(huì)看到很多的朋友都會(huì)跑步，有的是想通過跑步來增強(qiáng)身體的免疫力，也有一些朋友是想通過跑步來讓自己的體型變得更加優(yōu)美，跑步具有一定的減肥作用，對(duì)于肚子比較胖的朋友，在通過跑步來減肥的時(shí)候，應(yīng)該要有所注意，下面小編就來介紹對(duì)于想要跑步的朋友，平時(shí)在跑步的時(shí)候需要注意什么。

有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉，不是的。也要因人而異。

如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。

上午9--10點(diǎn)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

這個(gè)時(shí)間段是人體各個(gè)性能活躍的階段，一天中新陳代謝速度是的，在這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)進(jìn)步一天的基礎(chǔ)代謝率，快速消耗身體的脂肪。這個(gè)階段適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)拉伸身體的肌肉非常有好處，這個(gè)時(shí)間是“跑步減肥的時(shí)間”。

跑步減肥需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，最好是可以自己制定一個(gè) 計(jì)劃，每天按照計(jì)劃來進(jìn)行，同時(shí)也應(yīng)該要合理的安排好自己一天的飲食，尤其實(shí)在晚上睡覺之前，盡量不要吃一些高熱量的零食，每天多一些溫水也能夠加快新陳代謝，對(duì)于減肥也會(huì)有好處的。