慢跑可以瘦肚子嗎？
長時間的不合理的飲食，經(jīng)常會讓大量的脂肪在身體堆積，時間長了就會讓肚子明顯變大，這不僅僅會影響到美觀，同時還會使得人出現(xiàn)各種疾病的概率大大的增加，比如高血壓，冠心病，糖尿病等等，最好是能夠通過運(yùn)動來幫助身體減肥，下面我們一起來了解怎樣慢跑才能夠有減肥的作用。
大腹便便想必是每個愛美女性避之則吉的。挺著“幾個月大”的肚子還能指望吸引到心儀的男士嗎？如何把肚子減下來呢？慢跑可以減肚子嗎？下面小編為你解答，慢跑是否真的可以減肚子，怎樣慢跑可以瘦肚子，讓你找到正確的慢跑減肚子方法。
慢跑可以減肚子嗎
一般跑步屬于有氧運(yùn)動，容易消耗脂肪的。因為一般慢跑主要引起全身脂肪的消耗，所以并不是單純的消耗局部的，如果堅持長時間運(yùn)動的話，也是會逐漸地減少腹部、腰部贅肉。
怎樣慢跑才有收腰腹的效果？
運(yùn)動會消耗能量，減少脂肪儲積，這樣就不會變胖，如果同時控制飲食，減少主食和油脂糖類，這樣就會消耗身體的脂肪，會達(dá)到減肥目的。
從生理學(xué)角度來論，微汗?fàn)顟B(tài)下的持續(xù)慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉(zhuǎn)入“燃燒”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分鐘左右，會消耗掉大量的體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到瘦身減肥、保持理想體重的目的。在慢跑時，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩慢而有節(jié)奏，可兩步一呼、兩步一吸，也可三步一呼、三步一吸，慢跑時宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時的步伐要輕快，雙臂自然擺動。時間以每天跑20～30分鐘為宜。
慢跑是一種比較好的有氧運(yùn)動，人在慢跑的時候身體的信產(chǎn)代謝會明顯的加快，這個時候，食欲也會有所增加，血管的柔韌性增強(qiáng)，因此，對于預(yù)防很多的心腦血管疾病也會具有很好的預(yù)防作用，當(dāng)然要想有更好的減肥效果，還需要合理的控制好飲食。
