運動可以減肥這個大家都知道，但是不運動能夠減肥嗎？這是很多人想要知道的問題，其實還是有很多不需要運動就能減肥的方法的，比如吃維生素，還有吃一些粗糙食物，另外吃一些特別的東西等等，這些方法雖然看起來比較奇怪，但是還是很有效果的，大家可以親身體驗一下，如果照著做了，就真的可以瘦下來。

1 多吃維生素

在國際的肥胖研究的一項研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的復合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多，因為她需要各種營養(yǎng)。雖然單獨服用維生素并不是一個有效的減肥計劃，但這樣做可能會減少消費需要的盡可能多的食物。

2 聚會時坐右邊

如果你習慣在聚會中吃的過飽，說明你可能是人群的聚集中心，在大家一起進餐時試試坐在右邊，因為面包薯片等分享型食物往往會放在中間，坐在右邊就會無形中少吃到很多。

3 少看一會電視

成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，少看2個小時電視，就能少增長196卡路里。

4 吃粗糙的食物

食物能夠增加你的新陳代謝，而未經(jīng)過加工的天然食物，比細加工的食物更能促進新陳代謝。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能夠讓脂肪更晚來靠近你。

5 換個小盤子

經(jīng)過一個專門對冰激凌的研究科室發(fā)現(xiàn)，喜歡要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。無論吃什么，最好都要小份更好！

6 吃點辣的東西

辣椒能夠幫助加速新陳代謝消化食物，減肥藥的作用也是這個，而辣椒其實比減肥藥還更加管用。

7 略冷的房間睡覺

有點寒冷的臥室可以改善你的睡眠和新陳代謝。有一篇文章指出，室內(nèi)平均溫度在過去的幾十年里一直上升。更重要的是，我們大多數(shù)人習慣了用空調(diào)來調(diào)節(jié)寒冷的屋子。而睡在一個寒冷的房間是一個最好的方式，因為你會燃燒熱量保持自己溫暖。

8 喝點紅酒吧

2010年一項調(diào)查顯示，每天喝1到2杯酒的女性，比酗酒或者不喝的人，體重能容易下降。而且卡路里確實比每天喝1到2杯的男性還要更少。

9 別用糖替代品

研究發(fā)現(xiàn)，使用糖替代品其實比吃糖更容易發(fā)胖，比如酸奶和水果。

對于大家來說通過瘦身來擁有健康的好身材是夢寐以求的，上面的方法雖然有些很奇怪，但是還是有一定科學道理的，因此是有一定效果的，大家可以試一試，不能光看看，這樣不行，自己多體驗體驗，就會知道這些方法的好處，這樣自己也能瘦下來。