做俯臥撐會(huì)減肥么？
男人的自己的力量與美，往往會(huì)在做俯臥撐中顯現(xiàn)，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)讓身體中出現(xiàn)肌肉疙瘩，非常健美。女性一般都不會(huì)對(duì)俯臥撐感興趣的，因?yàn)樗齻儠?huì)覺(jué)得女性身上練出肌肉不美，而且自己也沒(méi)有那么多的力量來(lái)支撐俯臥撐。其實(shí)女性如果能夠堅(jiān)持練習(xí)俯臥撐，是可以起到減肥的作用的。
如果女士適當(dāng)練習(xí)俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量，從而達(dá)到保持身材的作用。
坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇，其中最簡(jiǎn)單的莫過(guò)于膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比，這種適合普通女性進(jìn)行的俯臥撐不是以雙腳撐地，而改為膝蓋著地，耗力程度要遠(yuǎn)低于普通俯臥撐，基本上任何女士皆可做到。
上坡俯臥撐
找一個(gè)可以調(diào)整高度的長(zhǎng)椅，雙手支撐在椅面上，以普通俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)做12個(gè)左右。在適應(yīng)了這一高度的俯臥撐后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12個(gè)，則將高度調(diào)回上一個(gè)循環(huán)，繼續(xù)挑戰(zhàn)自己。
做到普通俯臥撐
不斷降低坡度俯臥撐的高度，循序漸進(jìn)，直至達(dá)到能在普通地面做俯臥撐的程度為止。
分腿俯臥撐
在能夠做到普通俯臥撐的基礎(chǔ)上，逐漸擴(kuò)大兩腿之間的距離，改變鍛煉的肌肉群組。
下坡俯臥撐
這是更高難度的俯臥撐，找合適高度的墊靠物提高雙腳的著地點(diǎn)，這將增加俯臥撐對(duì)手臂力量的要求。
女性在練習(xí)俯臥撐的時(shí)候，可以采用上文中提到的女性專用的俯臥撐，需要的力量相對(duì)要小一些，但是如果自己可以堅(jiān)持做，也會(huì)讓全身的脂肪都得到消耗，從而起到減肥的作用。經(jīng)常的做俯臥撐，還可以讓女性的胸型更加的美麗，一舉兩得，趕緊開(kāi)始行動(dòng)吧！
