做什么運(yùn)動(dòng)最減臀呢？
有的人常常會(huì)為自己的大屁股而苦惱，因?yàn)槠ü商?，穿衣服就不能隨心所欲，只能是穿大一些的上衣來遮蓋。這樣的朋友肯定會(huì)想盡辦法來減屁股上的贅肉，但是不放心抽脂減肥的辦法，而且還需要花費(fèi)許多的金錢。想要運(yùn)動(dòng)減肥，但是又不知道應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)來減肥。那么，不妨試一試下文的介紹：
1、仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，盡量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;還原;換成左腿，向右手指舉去，重復(fù)進(jìn)行。
2、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨(dú)立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進(jìn)行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅(jiān)持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優(yōu)美的曲線。達(dá)到健美的目的。
3、腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
4、讓雙肘及膝蓋伏在地板上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝蓋彎曲成直角，保持?jǐn)?shù)秒。收下左腿，然后重復(fù)右腿。
5、爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。
想要減臀部的贅肉，可以通過運(yùn)動(dòng)消耗脂肪和飲食控制脂肪的攝取來達(dá)到目的。這樣的減肥方式不但不用花錢，而且還是最健康的減肥方式。像上文中的爬樓梯，不但可以讓臀部的贅肉減少，還可以起到強(qiáng)身健體的作用，對(duì)身體健康非常的有利。
