肥胖已經(jīng)成為當(dāng)前困擾很多人的一個(gè)大問題了，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的形象而且也影響了我們的健康，所以大家一定要重視肥胖這樣的癥狀才行，有一些朋友雖然體重不重，但是卻容易在肚子堆積過多的脂肪，這種情況是非常麻煩的，所以我們一定要想辦法來解決這個(gè)問題才行，運(yùn)動(dòng)在減肚子上面功效不錯(cuò)，不過男人做仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肚子功效不明顯。

有人每日做上百次仰臥起坐動(dòng)作，已經(jīng)做了幾個(gè)星期，可是還不能縮小凸出的腹部。為什么呢？因?yàn)椴皇蔷毮膬壕湍軠p掉哪兒的脂肪，這是因?yàn)榫植繙p肥幾乎是不可能的。當(dāng)你要用脂肪的時(shí)候，脂肪來自遍布全身的脂類物質(zhì)，并非來自某一運(yùn)動(dòng)部位的脂肪。 有人每日做上百次仰臥起坐動(dòng)作，已經(jīng)做了幾個(gè)星期，可是還不能縮小凸出的腹部。為什么呢？因?yàn)椴皇蔷毮膬壕湍軠p掉哪兒的脂肪，這是因?yàn)榫植繙p肥幾乎是不可能的。當(dāng)你要用脂肪的時(shí)候，脂肪來自遍布全身的脂類物質(zhì)，并非來自某一運(yùn)動(dòng)部位的脂肪。

臥起坐是對(duì)增強(qiáng)腹部肌肉很好的運(yùn)動(dòng)，但是不能使局部脂肪有效地消失。那么，怎樣才能使脂肪消失呢？這一點(diǎn)似乎比較簡(jiǎn)單：只要使運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于從食物中攝取的熱量就行了。運(yùn)動(dòng)后一般食欲會(huì)增加，如果不進(jìn)行飲食控制，就達(dá)不到減肥的目的，但可以增強(qiáng)體質(zhì)。要想減少局部脂肪，必須在全身鍛煉的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行局部運(yùn)動(dòng)，才會(huì)達(dá)到良好的效果，并且還要注意控制飲食。給人安慰的是，腹部脂肪比身體其它部位的脂肪容易減少，研究表明，人體不同部位的脂肪細(xì)胞代謝存在差異。通常腹部脂肪細(xì)胞的代謝活動(dòng)強(qiáng)，而其它部位如臀部脂肪細(xì)胞的代謝活動(dòng)較弱，這可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰島素水平與腹部脂肪而非臀部脂肪的積累呈相關(guān)關(guān)系的原因。研究發(fā)現(xiàn)，中度肥胖的男 仰臥起坐是對(duì)增強(qiáng)腹部肌肉很好的運(yùn)動(dòng)，但是不能使局部脂肪有效地消失。那么，怎樣才能使脂肪消失呢？這一點(diǎn)似乎比較簡(jiǎn)單：只要使運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于從食物中攝取的熱量就行了。運(yùn)動(dòng)后一般食欲會(huì)增加，如果不進(jìn)行飲食控制，就達(dá)不到減肥的目的，但可以增強(qiáng)體質(zhì)。要想減少局部脂肪，必須在全身鍛煉的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行局部運(yùn)動(dòng)，才會(huì)達(dá)到良好的效果，并且還要注意控制飲食。

給人安慰的是，腹部脂肪比身體其它部位的脂肪容易減少，研究表明，人體不同部位的脂肪細(xì)胞代謝存在差異。通常腹部脂肪細(xì)胞的代謝活動(dòng)強(qiáng)，而其它部位如臀部脂肪細(xì)胞的代謝活動(dòng)較弱，這可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰島素水平與腹部脂肪而非臀部脂肪的積累呈相關(guān)關(guān)系的原因。研究發(fā)現(xiàn)，中度肥胖的男性經(jīng)15周的有氧運(yùn)動(dòng)或大強(qiáng)度訓(xùn)練后，總體脂顯著減少，其中軀干皮下脂肪減少較外周多，所以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)中心型體脂分布的肥胖者有一定的減肥效果。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩，我們建議肥胖的朋友要積極的去減肥，如果發(fā)現(xiàn)自己用了大肚子，要采用運(yùn)動(dòng)的方法來瘦肚子，不過男人做仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯。