喝茶減肥的正確方法是什么？
每個(gè)人都想擁有苗條的身材，所以都很熱衷于減肥，市面上減肥的方法有很多，但是都不一定適合每個(gè)人。而且運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，也不是每個(gè)人都有這么強(qiáng)的意志力可以堅(jiān)持下來的。所以大家都在尋找一種簡(jiǎn)單、方便的減肥方法。其實(shí)喝茶也是可以減肥的，但是也有一定的方法，下面我們就來介紹一下喝茶減肥的方法。
1、飯前飯后喝茶
喝茶有利于減肥，它能夠有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)。年四季，不論什么時(shí)候減肥，都要做好清腸運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。
2、適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)
在一節(jié)60分鐘的健身課程后，鍛煉減肥實(shí)在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達(dá)到瘦身目標(biāo)。但是不可否認(rèn)，通過鍛煉既有利于心腦血管健康和心理健康，同時(shí)也是維持瘦身后不反彈的關(guān)鍵。作為獎(jiǎng)勵(lì)，你的肌肉會(huì)燃燒少量的熱量。一個(gè)星期5次左右的有氧運(yùn)動(dòng)，能使新陳代謝暢通無阻。
3、每餐減少100卡路里
攝入的熱量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以減肥的時(shí)候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關(guān)鍵。每次進(jìn)餐的時(shí)候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂不為呢。
4、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
減肥的時(shí)候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強(qiáng)的食物，比如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間長(zhǎng)，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到饑餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質(zhì)還可抑制促進(jìn)脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產(chǎn)生，減肥的時(shí)候可以適量的多吃。
上文中介紹了一些喝茶減肥的方法，除了這些方法以外，茶葉的選擇也有一定的講究，很多茶葉都是可以減肥的，比如綠茶、普洱茶、菊花茶、金銀花茶、苦丁茶、大麥茶、荷葉茶等等，可以根據(jù)自己的口味和身體狀況來選擇適合自己的茶葉。
