三天不吃飯可以瘦幾斤呢？
減肥現(xiàn)在是一個熱門的話題，很多的女性每天都在減肥，一部分的愛美人士為了減肥，會選擇節(jié)食的方法來減肥，都認為只要自己不吃飯，脂肪就會出現(xiàn)自動消失，那么這樣真的可以瘦身嗎？選擇三天不吃飯這種極端的方法真能瘦身嗎？三天不吃飯能瘦幾斤呢？今天我們就一起來看看吧。
三天不吃飯能瘦幾斤？
通過三天不吃飯的方式來達到瘦身的效果，能瘦幾斤需要看每個人的體質，三天不吃飯只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能減掉脂肪，掉的都是水，這樣子我們通過三天不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果哦。
節(jié)食減肥的弊端：
1、優(yōu)質蛋白不足。
當我們優(yōu)質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節(jié))。
2、各種維生素不足。
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
3、體內蛋白質被消耗。
營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首
通過上面的文章，我們可以知道節(jié)食不吃飯是達不到瘦身的效果，節(jié)食的時候脂肪是被抑制的，一旦吃一點的東西，就會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，就會出現(xiàn)越減越胖的現(xiàn)象，小編建議大家，如果想要減肥的話，最好的方法是采用運動加控制飲食，只要不吃油膩的食物，合理的運動，才可以達到瘦身效果。
