適合減肥喝的酸奶怎么使用
酸奶是我們經(jīng)常吃的一種牛奶，市場(chǎng)了有很多酸奶的品牌，多數(shù)人購(gòu)買(mǎi)時(shí)會(huì)選擇認(rèn)可的牌子，并且還會(huì)長(zhǎng)期的飲用。有些患者還會(huì)食用酸奶減肥，適合減肥喝的酸奶受到廣大女性的喜愛(ài)。但是好多人卻發(fā)現(xiàn)喝了酸奶后身體長(zhǎng)胖了，其實(shí)喝酸奶要配合時(shí)間的，那么適合減肥喝的酸奶什么時(shí)候喝最好？
很多人都知道喝酸奶可以減肥，但不是任何時(shí)候喝酸奶都可以減肥的，也不是喝越多的酸奶就越利于減肥。也就是說(shuō)，喝酸奶也要科學(xué)、恰當(dāng)，才能使人充分吸收酸奶營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)發(fā)揮其最大的減肥功效。
酸奶減肥法推薦：
早上
起床先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶，餓了可以吃一些水果。
當(dāng)我們了解喝酸奶的最佳時(shí)間后，就要按照相應(yīng)的時(shí)間喝酸奶，才能在到減肥的效果。當(dāng)然只喝酸奶減肥是不行的，還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要配合日常的飲食，患者在飲食方面必須控制，否則還會(huì)造成身體更肥胖，因?yàn)樗崮毯卸喾N營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生熱量與脂肪。
