其實(shí)生活中有很多的女性都是骨感美女，可是就因?yàn)橄到y(tǒng)不好，經(jīng)常讓脂肪有機(jī)可乘，才會(huì)讓身材肥胖不均勻，那么脂肪這種游走的幾個(gè)地方就是大腿，肩膀背部，腰部，這幾個(gè)地方平時(shí)是運(yùn)動(dòng)不到的，所以脂肪也就會(huì)積攢的比較多，那么瘦的手臂大腿的方法有哪些呢？

局部影響整體，很多女人其實(shí)并不算胖，只是身體局部脂肪過(guò)多會(huì)影響你的體型問(wèn)題，例如手臂、腰、腿就是非常容易發(fā)胖的部位，今天就教你瘦手臂、瘦腰、瘦腿的局部減肥方案，讓你定制s曲線。

1、蝙蝠翼的手臂

女人到了一定年紀(jì)之后，由于淋巴循環(huán)和代謝的原因，腋下和手臂肌肉將以每年0。45斤的速度減少，而肥肉確越來(lái)越多，也就是傳說(shuō)中的“拜拜肉”。長(zhǎng)一對(duì)蝙蝠翼的手臂，各種無(wú)袖裝和禮服都不再適合你了，且橫向擴(kuò)張的瘦臂，會(huì)讓你看上去比實(shí)際胖了好幾斤。

減肥要點(diǎn)：

堅(jiān)持做手臂肌肉鍛煉，每周至少聯(lián)系兩次啞鈴;手臂頑固的皮下脂肪必須藉由按摩、及鍛煉肌肉的訓(xùn)練才能改善。纖細(xì)勻稱的雙臂從基本的按摩開(kāi)始，可使脂肪細(xì)胞運(yùn)作分泌荷爾蒙，促進(jìn)皮下脂肪柔軟化。

主要手法：搓揉、擰扭。涂抹一些乳液或者按摩霜仔細(xì)捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。

瘦臂運(yùn)動(dòng)推薦

1、手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。

2、上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3—6次。

3、再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。

2、水桶腰

很多女人，特別是上班一族的女人，無(wú)論體重再輕，總會(huì)有點(diǎn)小肚腩。每天久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，加上飲食攝入熱量過(guò)多，時(shí)間長(zhǎng)了，纖纖細(xì)腰就變成水桶粗腰了。

腰腹肥胖不僅破壞女人形象美感，而且一走動(dòng)就氣喘吁吁，相當(dāng)辛苦，容易誘發(fā)心臟病、高血壓、糖尿病等“富貴病”。

想要減掉大象腿，想要去掉蝴蝶臂，首先我們要通過(guò)幾個(gè)運(yùn)動(dòng)和按摩的方式來(lái)練習(xí)，只練手臂的肥肉，每周至少兩次，但是不能太多也不能太少，尤其是作為上班一族的女性，體重再輕都會(huì)有點(diǎn)小肚子，所以每天適當(dāng)?shù)牟灰米?/p>