隨著現(xiàn)代社會網(wǎng)絡的不斷豐富化，上網(wǎng)已經(jīng)成為越來越多的朋友們閑時的生活方式?？珊芏嗯笥褌兌汲撩杂诖?，在電腦面前一坐就是一天，久而久之就感覺很多脂肪都堆積在了腿部，讓腿部顯得非常粗壯浮腫。因此找到一種快速有效瘦腿的方法就是非常有必要的了，那么快速有效瘦腿方法有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

運動(一)：敲膽經(jīng)

膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡，其中大腿外側(cè)是最容易被寒氣侵入的部位哦～

也是膽經(jīng)最容易積存寒氣的部位～

如果長時間累積寒氣，就會造成這個部位的經(jīng)絡不通暢，膽的機能也難以正常運作～

而且脂肪也會在臀部和大腿外側(cè)不斷累積哦！

所以我們就要透過「敲膽經(jīng)」，來幫助膽經(jīng)的活動加速，代謝掉累積在臀部和大腿外側(cè)的廢物唷～

敲膽經(jīng)可以"幫助睡眠、幫助恩恩順暢"喔

敲膽經(jīng)的方法：

首先將整個大腿外側(cè)偏后平均等分成4個點(如下圖)，每天在大腿外側(cè)偏后的這4個點，每個點敲打50下，所以一邊4個點總共敲200下～也就是左右腿各敲200下，

(4個點的位置如下圖紅圈圈唷↓↓)

重點是要注意～這4個點不是剛好位在大腿外側(cè)上唷！

(大腿外側(cè)就是立正站好時，整隻手臂貼住的地方)

是在大腿外側(cè)偏后唷～

(也就是立正站好時，手掌貼住的地方再往后約半個手掌的寬度)

就像上面那張圖紅圈圈的地方～

另外就是，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，

所以捶的時候必須用點力，才能有效刺激到穴位哦～

力道的話~大概像搥背那樣就可以啰~

千萬不要太大力打~

否則可能會傷害骨盆喔

運動(二)：大腿按摩操

大腿按摩是Nikkie覺得一定要做的雕塑?。?/p>

不過大腿按摩一定要搭配乳液使用，這樣皮膚才不會受傷哦～

如果可以搭配用瘦腿霜來按摩～效果更好??！

(關于NIKKIE常用的瘦腿霜~水水可以參考這裡喔)

招式1.：擰毛巾

雙手握住大腿的肥肉，然后兩手分別往不同方向推扭

(例如左手往左擰，右手往右擰)就像在擰毛巾的動作一樣

以上的內(nèi)容就是總結(jié)了快速有效瘦腿的各種方法，相信只要認真閱讀了的朋友們，心中已經(jīng)對這些快速有效瘦腿的方法有了更熟練的掌握。其實瘦腿會比身體的其他部位更困難一些，所以需要朋友們付出更多的心血，但也不要太急于求成而服用一些對身體有害的藥物，這樣瘦腿的效果也只是暫時的。