肌肉型大腿怎么減肥
2017-04-25 17:12:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥可謂是我們生活中的家常便飯了，有些人可能只是局部的肥胖，也就是想減掉局部的肉肉，有些人是肌肉型大腿，這樣首先是在外型上就看著比
減肥可謂是我們生活中的家常便飯了，有些人可能只是局部的肥胖，也就是想減掉局部的肉肉，有些人是肌肉型大腿，這樣首先是在外型上就看著比較的難看，影響了外在的形象的，很多人們是不喜歡這樣的，那么在日常生活中肌肉型大腿怎么應(yīng)對呢？也是大家在日常生活中需要及時了解的，下面便是很對這個問題的詳細(xì)解答，希望對大家肌肉型大腿有幫助。
1.慢跑瘦大腿
大腿肌肉比較多的話，不要劇烈運(yùn)動，比如短跑這種需要爆發(fā)性的運(yùn)動。可以速度不快地進(jìn)行慢跑(長跑)，持續(xù)1個小時，速度上不能太快，把有氧運(yùn)動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%-80%)以內(nèi)。
2.練習(xí)瑜伽動作
還可以嘗試瑜伽練習(xí)，最好在專業(yè)瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。如果自己練習(xí)，建議選擇簡單的瑜伽體式，在充分理解動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上練習(xí)，不要做倒立等比較危險的姿勢。
3.按摩瘦腿
還可以在沐浴后，涂抹一些瘦腿霜，用按摩拍打的方式，讓糾結(jié)肌肉變松弛一些。
4.剪刀腿運(yùn)動
晚上睡前做剪刀腿運(yùn)動。躺在床上，抬起雙腿，像剪刀一樣開合，開的時候盡量打開。每天持續(xù)做10分鐘，堅持做就有效果。
減肥可謂是一項長時期的事業(yè)，因為在短時時間內(nèi)是很不容易起到減肥效果的，在生活中有些人全身肥胖，有人則是局部交費肥胖的，有的人出現(xiàn)了肌肉型大腿的狀況，那么要怎么減肥呢，可在日常采取上述這幾項運(yùn)動進(jìn)行肌肉型大腿的減肥，堅持做上述這些運(yùn)動的話對肌肉型大腿是很有效果的。
