很多女性朋友都說(shuō)自己胖，尤其是腿部，很多人都想要快速有效瘦腿，這不一定要有什么瘦腿計(jì)劃，只要大家在平常的生活中要學(xué)會(huì)一些比較簡(jiǎn)單的瘦腿方法，這樣就可以達(dá)到瘦腿的目的，很多認(rèn)都說(shuō)瘦腿可以捶腿，這是真的嗎？捶腿有瘦腿的作用呢？現(xiàn)在就來(lái)給大家講一下。

小腿肚是位于小腿后部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機(jī)，正常情況下，腓腹機(jī)看起來(lái)是比較發(fā)達(dá)的，一點(diǎn)腓腹機(jī)也沒(méi)有的小腿看起來(lái)也是不美麗的，所以，腓腹肌應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)卮嬖?。正常情況下，用力的時(shí)候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的時(shí)候才有腓腹肌顯現(xiàn)。

不要小瞧捶腿這個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常捶腿可以促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)吸收，加速血液循環(huán)，能很好的防止腿部浮腫和缺鈣現(xiàn)象出現(xiàn)。

因此，平常沒(méi)事的時(shí)候，就握拳對(duì)腿部進(jìn)行來(lái)回敲擊，促進(jìn)腿部脂肪分解燃燒，達(dá)到快速瘦腿的效果。

腿部的水腫和肥胖與平時(shí)吃的食物種類有密切的關(guān)系，卻又區(qū)別于腰腹部脂肪，影響腿部曲線的主要因素是體內(nèi)酸堿與鉀鈉鹽的平衡。如果體內(nèi)酸堿與鉀鈉鹽的平衡被打破，那么你體內(nèi)的血液循環(huán)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，進(jìn)而引發(fā)腿部水腫和虛胖，從而讓你的腿部曲線變的不美觀。

所以平時(shí)喜歡吃大量含有高鹽、高糖等重口味食物的你，最好改變自己的飲食習(xí)慣。

在寒冷的冬天一定要注意腿部的保暖，尤其是腳踝處的保暖。不要為了秀美腿而讓雙腿挨凍。天氣冷又穿的少，寒氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，讓你的雙腿變粗。

如果腿部感覺(jué)寒冷的話，還可以按摩腿部的穴位即血海穴，三陰交穴，陰陵泉穴，讓身體暖暖的，這樣代謝自然就暢順了。

建議減肥人士可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，不要胡亂的節(jié)食，多喝白開(kāi)水而不是冷品，這樣的話減肥的效果就會(huì)降低很多，還有多吃辛辣的食物，像是胡椒和生姜，辣椒等，這樣的話可以幫助身體提高新陳代謝的能力，不要吃白糖，可以用紅糖代替。