現(xiàn)在是崇尚時尚美麗的時代，無論是男女老少對于自己的身材都是比較的在意的，尤其是女人們更是對此無比的關(guān)注。有許多人對于自己的腿部感到非常的不喜歡，嫌棄自己的腿肉太多了，不好看，于是打算瘦腿，那么，快速瘦肌肉腿3天見效可能么？這個情況因人而異，關(guān)于瘦腿的一些辦法來看看下面的介紹。

按摩術(shù)-小腿

Step：兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復(fù)此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

注意事項(xiàng)：雙手捏住腿部時，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指側(cè)面推壓，為了幫助脂肪運(yùn)動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當(dāng)減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。

瘦腿飲食法

1.晚間少吃淀粉質(zhì)

晚餐或宵夜吃下大量淀粉質(zhì)，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細(xì)胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了！

2.幾種食物越吃腿越瘦

紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。

3.飯后站立

很多人習(xí)慣吃完飯后就坐在椅子上。可是這樣的話，就容易養(yǎng)出小肚腩了。所以吃完飯后最好先站立15分鐘以上再坐下，可以預(yù)防脂肪在腹部囤積。

快速瘦肌肉腿3天見效可能么？這種情況有些夸張，減肥是個科學(xué)的過程，如果是很短的時間就可以見到效果，很可能也會對自己的身體造成傷害。所以希望想要瘦腿的朋友們，也不要過于的急于求成，每天對小腿進(jìn)行按摩，多參加慢跑，注意飲食，這樣的話就可以把腿上的肉給瘦下去了。