如何快速瘦手臂 甩甩動(dòng)動(dòng)減脂肪
2016-03-26 18:54:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：手臂有拜拜肉如何快速瘦手臂。常常鍛煉手臂才能更好更有效地改善手臂線條。纖細(xì)的手臂需要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)瘦手臂不需要太復(fù)雜的動(dòng)作，簡單甩臂畫圈也能減去多余的脂肪。
瘦手臂的方法一
1、身體自然站立，雙腳打開，與肩部寬度相等，雙手握著啞鈴。
2、下蹲，雙手相互碰觸放在胸前，雙手手肘向兩側(cè)擴(kuò)張。
3、慢慢抬高雙手，雙腳伸直，用右腳踮地，圣體向有旋轉(zhuǎn)，雙手伸向右上方。然后恢復(fù)到開始動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)24次。
瘦手臂的方法二
1、身體自然站立，雙腳打開，與肩部寬度相等，雙手握著啞鈴，稍微彎曲膝蓋。
2、抬起雙手，放在胸前位置，右手臂保持不動(dòng)，左手臂向前伸出，然后收回，再伸出右手臂，然后收回。不斷重復(fù)這個(gè)伸出和收回的動(dòng)作，每側(cè)手重復(fù)15次。
瘦手臂的方法三
1、自然站立，右腳伸直，左腳向后伸展。雙手握著啞鈴。
2、挺直背部，上身稍微向前傾。從身體兩側(cè)抬起雙手，直到雙手與肩同高。然后慢慢放下雙手，恢復(fù)到開始姿勢。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作12次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
