如何瘦手臂 運(yùn)動(dòng)瘦臂才是硬道理
2016-03-26 18:42:14 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：我們知道，手臂是最顯而易見(jiàn)的部位之一， 擁有纖細(xì)的手臂能夠達(dá)到整體修身的效果。那么，該如何瘦手臂呢？有沒(méi)有什么好方法？
的確，手臂是最顯而易見(jiàn)的部位之一，擁有纖細(xì)的手臂能夠達(dá)到整體修身的效果。那么，該如何瘦手臂呢？有沒(méi)有什么好方法？有，今天我們來(lái)告訴大家通過(guò)做運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦手臂，這是一個(gè)十分健康又有效的方法，大家可以參考。
1、伸出雙手，以一只手作為固定基點(diǎn)，另一只手進(jìn)行扭轉(zhuǎn)纏繞，盡可能做到自己的極限，堅(jiān)持1分鐘然后互相放開(kāi)放松10秒，重復(fù)另一只手的動(dòng)作，左右為一組，每天練習(xí)15次。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)血液來(lái)回流動(dòng)，提拉松弛的贅肉，柔韌的力度不如強(qiáng)勁的力量訓(xùn)練，因此不會(huì)產(chǎn)生肌肉群。
2、扭轉(zhuǎn)是鍛煉手臂的一個(gè)方法，另一個(gè)提拉的動(dòng)作就是垂直平伸，讓手臂以自然狀態(tài)伸直到極限，這樣能疏通肩頸部位的淋巴管道，促進(jìn)排毒和血液循環(huán)。躺在床上或瑜伽墊上，雙手向后伸直，雙腿并攏，深深吸氣的時(shí)候用手臂向前的力量帶動(dòng)身體坐起來(lái)，盡量讓指尖碰到腳尖，做到自己的極限。
3、以肩膀以軸心，雙臂用力向兩側(cè)甩開(kāi)，畫(huà)圓，前后輪換，做到累為止，重復(fù)幾組。
