三招瘦手臂運(yùn)動(dòng)快速擺脫拜拜肉
2016-03-26 18:28:18 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：拜拜肉”跟“蝴蝶袖”都是在形容一個(gè)人的手臂贅肉多，相信很多人都不愿這兩個(gè)詞出現(xiàn)在自己身上吧。很想擺脫手臂上的拜拜肉，到底有沒(méi)有方法呢？
后臂拉伸法
將右手臂向上拉伸，向著身后左側(cè)肩胛骨的方向彎曲，用左手壓住右手臂的關(guān)節(jié)部位，并且觸碰到左側(cè)肩胛骨，保持5秒鐘，然后向上伸展，換邊重復(fù)。每天可以進(jìn)行兩次，每次做15下。
繞環(huán)法
雙臂向后繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。一種是將雙手搭在雙肩上，作小繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。另一種是雙臂向大雁一樣完全張開(kāi)，作向后的大繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是，當(dāng)手臂繞到后半圈的時(shí)候，要盡量的向后，充分感覺(jué)到大臂后內(nèi)側(cè)多肉的地方拉伸。長(zhǎng)時(shí)間作這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓肩膀前側(cè)非常酸痛，這個(gè)時(shí)候請(qǐng)從大繞環(huán)變作小繞環(huán)或從小繞環(huán)變作大繞環(huán)。不要給手臂其他的部位造成負(fù)擔(dān)。把注意力集中在上臂后緣。
直臂法
將左臂伸直，舉向天空。右手從肘關(guān)節(jié)開(kāi)始的位置握住左臂，帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪。力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼，伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力氣。右臂的動(dòng)作同上。這個(gè)動(dòng)作能排毒、且促進(jìn)脂肪的燃燒，而肌肉在抵抗壓力的時(shí)候又會(huì)消耗脂肪。
