秋季營(yíng)養(yǎng)粥有什么
秋天的時(shí)候，天氣慢慢轉(zhuǎn)冷，而且還會(huì)有氣候干燥的情況，在這樣的季節(jié)里面我們一定要注意腸胃的變化，而且秋天也最好不要吃辛辣刺激類(lèi)的食物，以防止腸胃不適應(yīng)出現(xiàn)的疾病，而且秋天的時(shí)候要以清肺養(yǎng)生為主，那么如何進(jìn)行養(yǎng)生最重要，我們?cè)谇锾斓臅r(shí)候主要是通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行，下面就和大家一起來(lái)了解一下秋季營(yíng)養(yǎng)粥有什么。
一、南瓜粥好
現(xiàn)在的南瓜正是營(yíng)養(yǎng)最佳的時(shí)候，南瓜粥現(xiàn)在也是當(dāng)前應(yīng)季最適合市民秋補(bǔ)的粥類(lèi)。南瓜粥屬于溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類(lèi)相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補(bǔ)的需要。
從中醫(yī)角度看，南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，因?yàn)槟瞎衔陡?，秋季天氣干燥，許多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為，秋燥與體內(nèi)津液不足及肺陽(yáng)虛有關(guān)，南瓜粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效，把它與一些生津養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物共同煨食服用，對(duì)于改善秋燥癥狀大有裨益。
二、黑芝麻粥
黑芝麻淘?xún)魰窀?，炒熟研?xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了秋季營(yíng)養(yǎng)粥有什么，在秋天的時(shí)候也是最佳調(diào)理身體的時(shí)候，所以說(shuō)秋天我們一定要注意自己的飲食，不但要通過(guò)營(yíng)養(yǎng)粥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)我們也要注意其他方面的調(diào)理，比如多進(jìn)行體育鍛煉來(lái)提高身體的免疫力和抵抗力。
