冬季天氣寒冷，有不少女性出現(xiàn)手腳冰冷，氣血下降的現(xiàn)象，隨著天氣越來越冷，身體中缺少抵抗力這是情有可原的，感冒會(huì)讓身體中的紅細(xì)胞下降，低于正常范圍會(huì)引起很多臨床癥狀，女性貧血是常有的事情，養(yǎng)生也是讓人很關(guān)心的問題，除了注意飲食以外，還可以喝粥的方式來養(yǎng)生，那么女性秋季養(yǎng)生粥怎么做呢！

中醫(yī)秋季養(yǎng)生粥幫助女人補(bǔ)補(bǔ)血，貧血，是指人體外周血中紅細(xì)胞容積的減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。女人貧血一直是我們生活中常見的一大困擾，因此也是一大熱門話題之一。對于貧血的女性來說，除了日常生活的運(yùn)動(dòng)之外，還可以從飲食方面加以改善，并要多食一些有利于補(bǔ)血的蛋白物質(zhì)。

下面推薦幾款簡單易做的養(yǎng)血粥，希望能對愛美又愛健康的女性們能有所幫助。

養(yǎng)血粥

紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

豬肝粥：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。

雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。

菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

溫馨提示：貧血者最好不要喝茶。如果你已經(jīng)貧血了，就不要喝茶。多喝茶會(huì)使貧血癥狀加重，因?yàn)槭澄镏械蔫F易與茶中的鞣酸結(jié)合而形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

秋冬季節(jié)天干物燥，體內(nèi)水分容易蒸發(fā)，容易缺水皮膚干燥，貧血，氣血失調(diào)的現(xiàn)象頻頻發(fā)生，可調(diào)理氣血周中容易消化，補(bǔ)血補(bǔ)氣，緩解手腳冰冷，關(guān)于女性秋季養(yǎng)生粥的做法很簡單，加入五谷雜糧和配料上鍋就可制作，不會(huì)做飯的朋友同樣也可以學(xué)會(huì)。