隨著年齡的增長，眼部調(diào)節(jié)機(jī)能也逐漸下降，從而影響視力，這就是我們?nèi)粘Ｋf的老花眼?；加欣匣ㄑ鄣?a href="http://www.sykybg.com/rq/" target="_blank" class="keylink">人群不得不戴上老花鏡，視力令人擔(dān)憂。當(dāng)然，眼睛的老化程度與日常的健康飲食更是息息相關(guān)，常吃一些養(yǎng)眼護(hù)眼的食物才是明智。下面，我們就來給您介紹九款預(yù)防老花眼的營養(yǎng)食療，讓神奇的食物營養(yǎng)，擦亮您的雙眼。

預(yù)防老花眼的營養(yǎng)食療：

一、山藥羹

配方：山藥50克，白糖適量。

功效：健脾固腎。

用法：每日服用1次。

制法：山藥切成小塊，加水煮熟，加入白糖少許，略煮片刻即成。

二、烤紅薯

配方：新鮮紅薯(紅紫皮黃心者)300克。

功效：健脾益腎。

用法：酌量分食。

制法：將紅薯洗凈，放入爐火中或烤箱中烤熟即可。

三、韭菜羊肝粥

配方：韭菜150克，羊肝200克，大米100克。

功效：補(bǔ)肝血，養(yǎng)陰，明目。

用法：適量食用。

制法：韭菜洗凈切碎，羊肝切小塊，與大米同煮成粥即可。

四、胡蘿卜小米粥

配方：胡蘿卜50克，小米50克。

功效：益脾開胃，補(bǔ)虛明目。

用法：每日1次，連服2周。

制法：將胡蘿卜洗凈切絲，與小米同煮粥即可。

五、枸杞粥

取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許(根據(jù)自身狀況也可不用冰糖)。先將粳米加清水煮至六成熟時(shí)，放入枸杞子、糖，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。

六、何首烏粥

何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

七、黑豆粥

取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。

以上就是我們?yōu)槟榻B的九款預(yù)防老花眼的營養(yǎng)食療，這些食療方法簡單易烹飪，有些更是我們?nèi)粘３Ｊ车募页２似?。對于我們?nèi)粘５酿B(yǎng)眼護(hù)眼幫助極大。此外，在我們?nèi)粘５墓ぷ髦?，要特別注意用眼方法，與電腦以及書本保持一定的距離，不在黑暗處看書，這些都是有效保護(hù)眼睛，預(yù)防老花眼的好方法。