李子是一種水果，也是我們生活當(dāng)中比較常見的，有酸甜的味道，在生活當(dāng)中我們吃李子的時(shí)候就是知道李子好吃，可是有沒(méi)有想過(guò)李子不但營(yíng)養(yǎng)成分豐富，而且還有好多的功效，特別是在我們吃了肥膩的食物后吃幾顆李子會(huì)特別的清爽，通過(guò)下面的介紹，我們一起來(lái)了解一下李子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效。

李子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，其所含成分如下：每100克新鮮李子中含有蛋白質(zhì)0.6克，灰分0.5克，脂肪0.21克碳水化合物8.8克，胡蘿卜素0.11毫克，硫胺素0.01毫 克，抗壞血酸1毫克，核黃素0.02毫克，鈣17毫克，鐵0.5毫克，磷20毫克，鉀176毫克，鎂8.9毫克，鈉0.7毫克，尼克酸0.3毫克。所以說(shuō)常吃李子好處多多。

促進(jìn)消化

李子味酸，食用后能夠促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有改善食欲，促進(jìn)消化的作用，尤其對(duì)胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者食用功效非常好。新鮮李肉中的甘氨酸、絲氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消腫的作用，對(duì)肝硬化有輔助治療效果。李子中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，因此吃李子還有養(yǎng)顏美容、潤(rùn)滑肌膚的作用。

清肝利水

新鮮李子肉中含有豐富的氨酸，生食對(duì)于治療肝硬化腹水有幫助。有的人喜歡挑食不妨多吃一些李子吧，它可以幫助消化，從而起到開胃的作用。便秘的人吃李子可以有效的緩解便秘的癥狀。小孩子和老人食用李子，最好是將李子洗凈后，去核榨汁食用，這樣更有助于消化吸收。

降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳

李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)它具有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)干燥的大便排出，同時(shí)也具有止咳祛痰的作用。輕微的咳嗽，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的李子這樣，可以預(yù)防病情加重哦。

通過(guò)上述的介紹，我們了解了李子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效，現(xiàn)在我們知道了李子不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以治療和調(diào)理我們的身體，不過(guò)在平時(shí)的時(shí)候我們也不能多吃，因?yàn)槌远嗔撕髸?huì)引起腸胃的不舒服，嚴(yán)重了后會(huì)引起腹瀉的情況。