最近朋友向我介紹了一道他自己非常喜歡的美食--花生蓮藕湯，說這道食材不僅美味，而且有很高的營養(yǎng)價值，對我們的身體大有裨益，那么到底在家里我們怎么做呢？而花生蓮藕湯的做法和功效都有哪些呢？今天就讓我們一起來看一下吧！

做法一

制作材料 主料：豬排骨(大排)500克，蓮藕750克 調料：鹽10克，胡椒粉3克，大蔥10克，姜7克

制作流程

1、豬排骨洗凈，剁成4厘米長的塊;

2、蓮藕擇洗干凈，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同樣在小的塊;

3、高壓鍋中倒入適量開水，放入豬排骨、蓮藕[2] ，放入蔥段、姜片、精鹽、胡椒粉[3] ，蓋上鍋蓋;

4、放在旺火上燒開后，轉用文火燉20分鐘后即可上桌。

做法二

制作食材 材料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生姜1塊， 調料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙，

制作流程

1、排骨洗凈，砍成3厘米長的節(jié)，

2、刮盡蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈，

3、生姜洗凈切成兩半，

4、鍋內放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，氽水后撈出待用，

5、炒鍋置火上，加水， 下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火，燉約20分鐘，

6、把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。

特點 湯汁鮮美，藕香軟糯。 廚師一點通： 燉藕時不宜用鐵鍋，否則湯色會變黑。

做法三

制作食材 排骨一斤半，斬成段在沸水中焯一下后撈起；藕兩斤（邊沿九孔的粉藕），切小塊或切段后用刀拍破；老姜一切，用刀拍破；花椒約二十粒；黃酒兩大匙；鹽適量

制作流程

1 這就是紅花藕，邊沿有九個孔對吧？這種藕燉軟后吃起來才是粉粉的。

2 先把藉放燉鍋中小火燉四十分鐘，或在高壓鍋中壓二十分鐘，然后放入排骨，燒沸后打去浮沫，再放料酒、花椒、老姜。

3 沸后改小火燉一小時后，放鹽再繼續(xù)燉一小時即成。 營養(yǎng)價值：排骨 - 豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。 藕 - 蓮藕，又名蓮菜，微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且藥用價值相當高，是老幼婦孺、體弱多病者上好的。

功效

蓮藕味甘性平，有消炎化淤，清熱解燥，止咳化痰之功；蓮藕湯是一年四季都適宜的靚湯，不過生藕性寒、熟藕卻性溫，煲的時候最好加點其他食材中和一下，這次加入花生、無花果、雞腳和豬骨和蓮藕一起煲湯，無花果清潤抗炎，豬骨補脾潤腸豐肌，花生有補中益氣、潤肺養(yǎng)胃、化痰解毒、通血脈、延年益壽之效，合而為湯，不寒不燥，補血潤膚，具有補中益氣、養(yǎng)血健骨、滋潤肌膚的作用。

通過上面的介紹，相信大家都基本掌握了關于花生蓮藕湯的做法，所以當大家突然很想要換個口味的時候，這道食材就是其中一個很好的選擇。此外，當我們食用這道食材的時候，一定注意服用禁忌，避免對自己的身體造成不必要的傷害。