銀耳紅棗大米粥的營養(yǎng)和做法
2017-07-07 02:02:33 來源：360常識網(wǎng)
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導語：粥是中國南北方重要主食的常見做法之一，粥在做法和用料方面也多種多樣，這里我們重點推薦南方一種有名的銀耳紅棗大米粥，特別對于女性朋友
粥是中國南北方重要主食的常見做法之一，粥在做法和用料方面也多種多樣，這里我們重點推薦南方一種有名的銀耳紅棗大米粥，特別對于女性朋友來說，對補氣血和美容都能有一定的功效，建議在干燥的季節(jié)能多食用，以下對他的營養(yǎng)功效和做法作個介紹。
功效和做法：
1、銀耳營養(yǎng)豐富具有潤腸、益胃、補氣、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。紅棗有補氣、補血、美容養(yǎng)顏等功效。這款粥老少皆宜，所以我會經(jīng)常煮著來吃，既美容又養(yǎng)顏。
2、銀耳里面含有大量的碳水化合物，豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，以及維生素和鈣鎂鐵等微量元素，這些物質(zhì)能很好的提供人體必需的營養(yǎng)成分所需，促進身體的健康發(fā)育。
3、銀耳大米粥能夠幫助人體滋陰，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，促進身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，還能夠潤肺，對肺部的生理功能更好的進行改善，清理肺部的垃圾有很好的效果。
4、選取五克的銀耳、干紅棗數(shù)量進行加水侵泡，然后和一百克的大米共煮成粥，等熟了后加入二十五克的蜂蜜，每天服用兩次。這樣可以很好的養(yǎng)胃，增進人的胃口，調(diào)節(jié)胃的生理功能。
從以上我們可以知道銀耳紅棗大米粥除了能養(yǎng)胃潤腸、提神嫩膚，還能補氣血，對于維持和促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定有平衡作用，特別在干燥天氣能起到潤肺和清理肺部垃圾的功效，另外，在熬制的時候銀耳要用溫水泡發(fā)，口感會更佳。
