水果中香蕉是很多人喜愛(ài)吃的，這類水果對(duì)人體幫助比較大，香蕉佳肴排泄作用，對(duì)一些便秘的患者都是很好選擇，不過(guò)在吃香蕉的時(shí)候，也是要注意要適量的進(jìn)行，這類水果吃的時(shí)候也不能過(guò)多選擇，尤其是對(duì)有高血壓患者，不能過(guò)多吃，那香蕉的營(yíng)養(yǎng)元素都有什么呢？

都說(shuō)香蕉是不錯(cuò)之選，不過(guò)很多人對(duì)香蕉卻不是很了解，因此對(duì)選擇香蕉之前，需要對(duì)香蕉的營(yíng)養(yǎng)元素進(jìn)行認(rèn)識(shí)，使得在吃的時(shí)候，都是可以知道它對(duì)人體有著怎么樣的幫助。

香蕉的營(yíng)養(yǎng)：

香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來(lái)補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來(lái)越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。

以上就是對(duì)香蕉的營(yíng)養(yǎng)元素詳細(xì)介紹，這類水果的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，吃的時(shí)候利于人體各方面發(fā)展，不過(guò)在吃香蕉的時(shí)候，也是要注意要適量的進(jìn)行，這類食物吃的時(shí)候也不能過(guò)多選擇，而且吃香蕉要注意方法，直接吃和拌沙拉都是不錯(cuò)之選。