實(shí)際上，太貴的東西是不適合用來日常保健的。一來太貴，二來是效果太重，日日吃容易過頭，反倒危害身體。有沒有適合日常保健、進(jìn)補(bǔ)，一般人吃得起、保健效果又很好的藥材呢？有！

1、枸杞：普通人都能吃的“保健品”

△徐錫山，國家級中藥師，教授，浙江省中醫(yī)院藥房主任。

徐錫山醫(yī)師是浙江省中醫(yī)院、杭州多家中藥房的藥材質(zhì)量顧問，對方一有事情，不管是多么熱的夏天還是大冬天，自行車一跨，隨叫隨到，平時連個感冒什么的都沒有。

10 多年前，徐錫山醫(yī)師從浙江省中醫(yī)院退休了。也就是從那時起，每天早上起來以后，吃一把枸杞子，份量是多少呢？20 克。

到今天，已經(jīng)10多年吃下來了.一天 20 克，10 天就是 200 克，一個月就是 600 克，1公斤不到吃一個月，一年差不多要吃下去10多公斤。

2、挑選：買粒大無黑斑的

買枸杞子不僅要求正宗，而且顆粒要大，要飽滿，外表沒有褐色斑點(diǎn)，色澤絳紅，這樣的枸杞子才是一流的，吃下去才會有效果。20克枸杞大概就是一把。

干嚼枸杞 20 克祛病延年，但不是徐錫山醫(yī)師發(fā)明的。張錫純是近代中國第一家中醫(yī)院——立達(dá)醫(yī)院院長，精通中西醫(yī)學(xué)，他自己50歲開始因心中躁熱，每晚臨睡前嚼服枸杞子20克，收到很大效果。

/ 干嚼枸杞子最早記載在《外科全書》中，據(jù)書中記載 /

1.在睡前干嚼枸杞子30克，針對夜間口渴癥。

2.用枸杞子嚼服，每次15 克，針對精子異常。

3.把枸杞子烘干研成粉末，針對萎縮性胃炎，均有良好效果。

3、功效：是強(qiáng)身延年上品

/ 1.年紀(jì)大了的各種問題 /

年紀(jì)大了，人往往有陰虛癥狀，比如缺少津液、口干咽燥、便秘、五心煩熱（兩手心、兩腳心、心胸部）、盜汗或失眠等，其中以肝腎陰虛多見。

如眩暈、頭脹、耳鳴、視物不清、失眠、五心煩熱、遺精、腰膝酸痛、舌紅少津、脈搏細(xì)速或者細(xì)小無力等，可見于貧血、月經(jīng)不調(diào)或者急性熱病的末期。凡是有這些癥狀的，都適合服用枸杞子。

/ 2.糖尿病人 /

糖尿病又叫消渴癥。明代名醫(yī)張景岳則稱枸杞子能「尤止消渴」。將枸杞子蒸熟，每日兩次，每次 10 克嚼服，對輕型糖尿病有一定的效果。

/ 3.延壽 /

據(jù)統(tǒng)計(jì)，從漢朝到清朝的 32 部代表性醫(yī)學(xué)著作中，記載枸杞子有延年益壽作用的處方共 384 張，其中補(bǔ)腎方占，單味中藥使用較多的藥物中就有枸杞子。

/ 4.明目 /

據(jù)歷代本草記載，枸杞子有養(yǎng)肝明目的功能，養(yǎng)生家及民間都推崇用枸杞子明目。老人陰虛者占十之八九，枸杞子是益精明目的上品。

/ 5.退熱 /

在睡前嚼服枸杞子 20 克，即可取得滋補(bǔ)、退熱的功效。