隨著生活水平的不斷提高，人們也開(kāi)始注重健康飲食。往往會(huì)有一些你不注意的飲食小細(xì)節(jié)，就極有可能會(huì)助你養(yǎng)顏又長(zhǎng)壽。想知道長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法以及人的長(zhǎng)壽秘訣是什么嗎？那就一起來(lái)看看吧。

健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人都希望的，有些飲食方式確實(shí)是可以幫到你的，下面就給大家仔細(xì)介紹一下讓你多活十年的秘訣。

1.若要皮膚好，粥里放紅棗

食材

圓糯米1杯，紅棗10粒，水8杯，冰糖75克。

做法

1、糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火煮粥。

2、然后就把紅棗洗凈、用水泡軟，之后放入粥內(nèi)同煮，同時(shí)加入冰糖調(diào)味，等紅棗軟透就可以熄火盛出食用了。

2.若要不失眠，粥里添白蓮

這里的白蓮是指蓮子，歸脾、腎、心經(jīng)，有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)虛煩驚悸、失眠不寐等癥尤其有效。

食材

圓糯米1杯，蓮子150克，水8杯，冰糖112克。

做法

1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火煮開(kāi)，改小火煮到米粒熟軟。

2、然后再把買來(lái)的蓮子用清水洗凈，放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待冰糖融化就可以熄火盛出來(lái)吃了。

3.腰酸腎氣虛，煮粥放板栗

食材

板栗仁50g，粳米100g，冰糖1湯匙(15g)。

做法

1、先將板栗仁用開(kāi)水燙2分鐘，撈出瀝干。

2、將燙過(guò)的板栗仁用刀切碎。

3、粳米淘洗干凈，和碎板栗仁一同放入鍋內(nèi)，加清水1000ml，開(kāi)大火煮開(kāi)，調(diào)小火燜煮。

4、板栗粥小火煮1小時(shí)后，粥已濃稠時(shí)，放入冰糖調(diào)味，再煮5分鐘即可食用。

4.心虛氣不足，粥加桂圓肉

食材

大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克。

做法

1、將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗干凈待用。

2、鍋中加水14000克燒開(kāi)，下入混合后的兩種米，大火煮25分鐘后，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。

5.口干虛弱癥，粥里加山藥

食材

山藥一根，大米一碗。

做法

1、山藥切丁。

2、把泡好的米放入山藥。

3、用小火煮至熟透即可食用。

6.潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合

食材

圓糯米1杯，新鮮百合1個(gè)，冰糖112克，水8杯。

做法

1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火煮10分鐘，再加入冰糖調(diào)味。

2、新鮮百合一瓣瓣剝下，削掉邊上褐色部分后洗凈，加入粥內(nèi)同煮，待百合熟軟，即可盛出食用。

7.上火解熱毒，粥里加綠豆

食材

綠豆，大米。

做法

1、綠豆用水泡四個(gè)小時(shí)，大米用水泡半個(gè)小時(shí)。

2、鍋中放入水，大火燒開(kāi)后，放入綠豆和大米，用大火煮開(kāi)。

3、大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉至綠豆開(kāi)花，粥變粘稠即可。

8.烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁

食材

圓糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克。

做法

1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火煮到米粒熟軟。

2、核桃仁洗凈，放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

9.若要降血壓，煮粥加荷葉

食材

粳米100克，荷葉30克，冰糖30克。

做法

1、取粳米煮粥，待粥熟后加適量冰糖攪勻。

2、趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用。

10.健脾助消化，煮粥添山楂

食材

圓糯米150克，山楂150克，冰糖75克。

做法

1、圓糯米洗凈放冷水中浸泡2 小時(shí)后瀝干水分;山楂洗凈備用。

2、粥鍋內(nèi)注水，用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，放入山楂邊攪邊煮，15分鐘后撈起山楂，再加入圓糯米繼續(xù)煮1小時(shí)，最后加入冰糖調(diào)味即可。

11.夢(mèng)多又健忘，粥里加蛋黃

食材

大米50克，蛋黃1個(gè)，清水500克。

做法

1、將大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入清水，用旺火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)微火熬至粘稠。

2、將蛋黃放入碗內(nèi)，研碎后加入粥鍋內(nèi)，同煮幾分鐘即成。

除了上面介紹的在粥里放一物可以讓你多活十年的小秘訣之外，其實(shí)還有一些食物是可以助你長(zhǎng)壽的。

愛(ài)莎伊(Acai)

愛(ài)莎伊是一種棕櫚樹(shù)的果實(shí)，它野生于巴西熱帶雨林中。

研究顯示，這種小果子是世界上最有營(yíng)養(yǎng)和能量的食物之一，專家指出，愛(ài)莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護(hù)心血管和消化系統(tǒng)的健康。

蔥屬植物

大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。

大麥

大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。

藻類食品

海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預(yù)防癌癥。

蕎麥

蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對(duì)血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補(bǔ)血食品。

豆類

豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。

辣椒

辣椒所含的辣椒素不光給你味覺(jué)上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對(duì)心臟健康有著重要的作用。

堅(jiān)果

堅(jiān)果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅(jiān)果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。

豆芽

豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。

酸奶等發(fā)酵食物

酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎癥。

玉米

玉米素有長(zhǎng)壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開(kāi)發(fā)高營(yíng)養(yǎng)、高生物學(xué)功能食品的巨大潛力。

火麻

經(jīng)實(shí)踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的粥里放一物吃了讓你多活十年，你們都了解了吧。這對(duì)于希望自己長(zhǎng)壽的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的。看了上面說(shuō)的長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法以及人的長(zhǎng)壽秘訣是什么，想多活幾年的就快去試試。