更年期綜合癥飲食注意什么
很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)更年期，更年期階段階段會(huì)出現(xiàn)心情煩躁的情況，很多人都不想吃飯，所以更年期綜合癥飲食注意事項(xiàng)一定要引起每個(gè)女性朋友的高度重視，當(dāng)我們正在度過這個(gè)階段的時(shí)候就可以用這些內(nèi)容對(duì)我們進(jìn)行指導(dǎo)，下面就讓我們一起了解一下更年期綜合癥飲食注意事項(xiàng)吧。
更年期女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外，也可用當(dāng)歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或?qū)⑵浼尤胧澄镏惺秤?，既能減緩更年期癥狀，又有美容養(yǎng)顏之功。
女性更年期如何食療養(yǎng)生
1、桑葚糯米露。30克新鮮紫桑葚、50克糯米同時(shí)入鍋，加適量水煮粥，粥熟后加適量冰糖，糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不適合脾胃虛弱的女性。
2、百合生地粥。百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，適量白糖。先將生地洗凈切碎，加適量水熬30分鐘，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀后，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸后加入白糖即可。百合生地粥適用于月經(jīng)紊亂，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢(mèng)的女性，但不適合腎陽虛型的患者。
3、羊肉栗子煲。羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先將羊肉洗凈切塊，加水用大火煮開，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮20分鐘，加鹽即可食用。但羊肉栗子煲不適合陰虛內(nèi)熱的患者。
4、枸杞羊腎粥。羊腎一只，枸杞30克，杜仲20克，肉蓯蓉15克，粳米60克，先將羊腎剖開，去內(nèi)筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加適量水文火煎煮，粥將成時(shí)加入食鹽。枸杞羊腎粥適用于月經(jīng)紊亂、經(jīng)血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不適合濕熱內(nèi)盛的患者。
提前了解一些更年期綜合癥飲食注意事項(xiàng)可以有效的幫助我們的女性朋友更好的度過更年期的階段，可以有效的避免給我們身體的那不必要的傷害，同時(shí)大家一定要對(duì)于自身的飲食注意事項(xiàng)也要引起關(guān)注，避免因?yàn)橐恍╋嬍辰山o我們身體帶來疼痛。
