現(xiàn)在每個(gè)家庭都非常關(guān)心寶寶的健康，尤其剛剛出生的寶寶，這時(shí)候就要尤其注意產(chǎn)婦的飲食和健康了！那么你們知道產(chǎn)婦吃什么好呢，有什么適合產(chǎn)婦的飲食嗎，還不知道該怎么照顧產(chǎn)婦的朋友們趕緊來(lái)看看下面的產(chǎn)婦食譜大全吧，一定可以幫助大家的哦！

產(chǎn)婦吃什么好？最適合產(chǎn)后滋補(bǔ)的幾類食物

生完孩子后，產(chǎn)婦身體極其虛弱，需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助體力恢復(fù)。而產(chǎn)后飲食的選擇有講究，并非有營(yíng)養(yǎng)的食物都適合產(chǎn)婦吃，對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)有幫助，且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物才是產(chǎn)婦的最佳選擇。那么產(chǎn)后飲食選擇那些食物好呢？

燉湯類

營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

雞蛋

蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。

坐月子應(yīng)該怎么正確吃雞蛋

蛋黃能夠有效提高腦神經(jīng)的發(fā)育，從而達(dá)到提高智力的作用，但產(chǎn)婦坐月子吃雞蛋也是有講究的，一定要吃熟雞蛋，因?yàn)樯牟粌H不能很好的被吸收和消化，而且容易產(chǎn)生細(xì)菌，但也不能煮的過(guò)熟，這樣也不容易吸收和消化，而且還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦脾胃難受。

除此之外，煎炸、油炸的蛋也別吃，因?yàn)檫@些都是經(jīng)過(guò)高溫處理，會(huì)讓蛋白質(zhì)變質(zhì)，并且吃雞蛋一定要注意數(shù)量，絕對(duì)不能認(rèn)為它營(yíng)養(yǎng)，就每天吃十幾二十個(gè)，這樣會(huì)造成產(chǎn)婦身體吸取過(guò)量的蛋白質(zhì)，從而讓肝腎有壓力，影響產(chǎn)婦的健康。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

魚

營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

芝麻

富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。

蔬菜水果

含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。

產(chǎn)后飲食除了要營(yíng)養(yǎng)，還要保證食品的多樣化。不要說(shuō)到飲食營(yíng)養(yǎng)，就光想吃肉，不同的食物營(yíng)養(yǎng)成分也不同。產(chǎn)婦飲食除了肉類，還應(yīng)有水果、蔬菜等食品。

結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷當(dāng)媽媽的過(guò)程，但是懷孕是一件非常辛苦的事情，照顧寶寶更是辛苦的，所以大家平時(shí)要多多關(guān)心產(chǎn)婦的健康！相信小編今天介紹的這些產(chǎn)婦保健常識(shí)能夠幫助大家更好的照顧產(chǎn)婦哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！