相信每個家庭都希望能夠擁有健康的寶寶，所以孕婦的健康是非常重要的，你們知道孕婦吃些什么比較好呢？孕婦食譜你們都了解多少呢，孕婦的飲食健康不僅關(guān)系著準(zhǔn)媽媽的身體，還關(guān)系著胎兒的健康，所以一定要多多了解這些孕婦注意事項哦！

可緩解早孕反應(yīng)的六款孕婦食譜

許多的準(zhǔn)爸爸們不知道該怎么照顧孕婦，其實孕婦除了日常的生活習(xí)慣需要注意之外，更加重要的就是飲食了！孕婦有很多不能吃的食物，所以大家一定要多多了解這些孕婦食譜，看看哪些美食是可以守護媽媽和寶寶健康的！下面就來學(xué)習(xí)一下吧！

孕婦食譜之一：綠豆粥

小編提示：綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的準(zhǔn)媽媽，對緩解早孕反應(yīng)有良好的功效。

材料：粳米，綠豆。

調(diào)料：冰糖適量

制作過程

1. 將粳米、綠豆淘洗干凈。

2. 鍋內(nèi)放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥。加入冰糖，攪拌均勻即可。

孕婦食譜之二：蔬菜沙拉

小編提示：蔬菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素，味道鮮香，酸甜可口，含豐富的維生素，特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

材料：胡蘿卜，馬鈴薯，小黃瓜，火腿，雞蛋。

調(diào)料：胡椒粉，糖，鹽，沙拉醬，醋。

制作過程

1. 胡蘿卜、黃瓜洗凈切丁，用少許鹽、醋稍腌10分鐘。火腿切成細粒。雞蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黃壓碎。

2. 馬鈴薯洗凈煮20分鐘后撈出，去皮，壓成泥。

3. 將馬鈴薯泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余調(diào)料拌勻，撒上碎蛋黃即可。

孕婦食譜之三：什錦青菜

小編提示：各類青菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素，清淡適口，易于消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽食用。

材料：大白菜，胡蘿卜，豌豆夾，西蘭花，花椰菜，蘑菇，青紅椒。

調(diào)料：適量油，蒜蓉，糖，蠔油。

制作過程

1. 把所有的青菜洗凈后，切成小段或小塊。

2. 用中火把油燒熱后，爆香切碎的蒜蓉。

3. 加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調(diào)味，出鍋即可。

孕婦食譜之四：甜脆黃瓜

小編提示：黃瓜有清熱、止嘔、解渴、利水、消腫的功效，腌制后帶有酸味，能夠促進胃酸分泌，對準(zhǔn)媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。

材料：黃瓜，香菜，熟花生米，青、紅椒。

調(diào)料：油，白醋，白糖，精鹽，蒜瓣。

制作過程

1. 將黃瓜洗凈去蒂后，切成薄片，放些鹽稍稍腌制10分鐘;青、紅椒去籽切成細粒;香菜切成段。

2. 將油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調(diào)入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒，撒入適量精鹽后翻炒出鍋。

孕婦食譜之五：蘆筍瘦肉湯

小編提示：蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的準(zhǔn)媽媽。

材料：瘦豬肉，鮮蘆筍，黃芪。

調(diào)料：油，鹽，姜，蔥，蒜。

制作過程

1. 將瘦肉切片，用鹽稍腌制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。

2. 鍋燒熱后放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最后放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時撒上蔥花即可。

孕婦食譜之六：芒果拌酸奶

小編提示：芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養(yǎng)價值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

材料：芒果，原味酸奶。

調(diào)料：曲奇餅干2片、玉米脆片若干。

制作過程

1. 挑選新鮮芒果洗凈，削皮切成塊狀。

2. 將曲奇餅干掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。

3. 澆入酸奶攪拌一下就可以食用。

結(jié)語：孕婦們在懷孕的時候都是非常辛苦的，相信每個孕婦都非常的想要一個健康的寶寶！所以平時一定要多多注意自己的飲食健康，相信小編今天介紹的這些孕婦保健常識可以幫助大家更好的照顧準(zhǔn)媽媽哦！小編也希望每個家庭都可以擁有健康的寶寶！