目錄

第一章：35+懷孕喜憂參半

第二章：高齡產(chǎn)婦孕期保健措施

第三章：LOST 迷失在孕期

35歲的準(zhǔn)媽媽已經(jīng)算的是高齡產(chǎn)婦了，因此要特別小心和注意，養(yǎng)生保健不可少。那么，高齡產(chǎn)婦的注意事項(xiàng)有哪些？孕期保健該如何做？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)孕期保健策略吧。

35+懷孕喜憂參半

結(jié)婚5年，已經(jīng)36歲的李莉終于懷孕了，一個(gè)新生命的來(lái)臨讓全家人滿心歡喜?？墒亲鳛楦啐g產(chǎn)婦，李莉心中總有些隱約不安，如孕期會(huì)不會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題??？寶寶能不能平安的來(lái)到這個(gè)世上呢？種種憂慮，讓原本快樂(lè)的心情蒙上了一層烏云。

經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展和城市的日新月異正深刻地改變著人們的生活，越來(lái)越多的夫妻為了工作和事業(yè)，一再推遲自己的生育年齡，人們的平均生育年齡呈現(xiàn)明顯上升趨勢(shì)。很多女性都錯(cuò)過(guò)了最佳的生育年齡，驀然回首，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)在不知不覺(jué)中戴“高齡孕婦”的帽子。35歲以后性一旦準(zhǔn)備懷孕，你就需要比適齡的女性更加謹(jǐn)慎和小心。

1、年齡影響生育能力么？

女性的生育能力通常在30歲開(kāi)始下降，和年輕女性相比超過(guò)35歲的女性通常需要花更長(zhǎng)的時(shí)間才能夠懷孕。影響年長(zhǎng)女性生育能力的主要原因是隨著年齡的增長(zhǎng)，排卯逐漸變得不那么頻繁。另外，一些影響生育能力的疾病的發(fā)病率也逐漸升高，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等。大于35歲以后，一旦嘗試懷孕超過(guò)6個(gè)月未成功，就應(yīng)該和醫(yī)生討論不孕癥的可能。不孕癥能由多種原因?qū)е?，包括：排卵方面的?wèn)題(女性產(chǎn)生卵子的能力);男性精子的問(wèn)題(包括精子數(shù)量和質(zhì)量);生育能力下降(生育能力隨男性和女性的年齡增長(zhǎng)而減弱)：性傳播疾病感染;其它蘭殖器方面的感染;基因情況;一些慢性疾病，比如糖尿?。荷称鞴偈軗p：吸煙、喝酒、藥物;接觸輻射和某些化學(xué)品，比如殺蟲(chóng)劑;放化療等。聽(tīng)上去，導(dǎo)致不孕癥的原因都挺危言聳聽(tīng)的，但在醫(yī)生的幫助下，以目前的醫(yī)療技術(shù)，許多不孕癥的問(wèn)題是可以被成功治療的。

2、高齡會(huì)增加新生兒先天缺陷的發(fā)生概率嗎？

母親超過(guò)35歲以后，與新生兒染色體相關(guān)的出生缺陷的發(fā)生升高。唐氏綜合癥是最常見(jiàn)的染色體相關(guān)的出生缺陷。女性25歲時(shí)，新生兒唐氏綜合癥的發(fā)病率是1/1350，到了35歲，發(fā)病率上升到1/350：到了45歲，甚至可以到達(dá)1/30，所以女性超過(guò)35歲以后，要特別關(guān)注產(chǎn)前檢查。例如，通常推薦35歲以上的女性懷孕后做羊水穿刺或絨毛膜取樣，以排除唐氏綜合癥等染色體異常。

3、年齡的增長(zhǎng)會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)嗎？

大多數(shù)的流產(chǎn)發(fā)生在懷孕的早期、流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)噎著年齡的增加而增高。有研究顯示，女性在20～29歲時(shí)，自然流產(chǎn)率為10%，到了35~39歲，這一比例可以升高到20%。

4、如果想順產(chǎn)，是否難產(chǎn)的概率會(huì)更高一些？

只要準(zhǔn)媽媽沒(méi)有妊娠并發(fā)癥、骨盆正常、胎寶寶大小適中、產(chǎn)程中與醫(yī)生配合好，一般都能夠?qū)崿F(xiàn)自然分娩的愿望，但是，35+準(zhǔn)媽媽骨盆和軔帶的功能退化，軟產(chǎn)道組織彈性較小，以及子宮收縮力相對(duì)減弱，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)。

5、35歲以后，產(chǎn)科的并發(fā)癥是否會(huì)增加？

隨著年齡的增長(zhǎng)，一些產(chǎn)科并發(fā)癥的發(fā)病率呈明顯上升的態(tài)勢(shì)。妊娠期糖尿?。哼@是一種妊娠后首次發(fā)現(xiàn)或發(fā)病的糖尿病根據(jù)2005年美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，超過(guò)35歲的女性妊娠期糖尿病的發(fā)病率是年輕女性的2倍。妊娠期糖尿病容易導(dǎo)致巨大兒等異常情況，危及母嬰健康。和妊娠期糖尿病一樣，妊娠高血壓綜合征、胎盤異常、早產(chǎn)、死胎的發(fā)生率都會(huì)明顯增高。

6、高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)會(huì)遇到哪些問(wèn)題？

懷孕、分娩這個(gè)特殊的生理過(guò)程對(duì)女性的身體有不同程度的損傷，子宮的不斷膨脹使得盆底肌肉和生殖道承受著極大的考驗(yàn)。35+準(zhǔn)媽媽由于產(chǎn)道、會(huì)陰肌肉彈性減低，分娩后，會(huì)比年輕女性更容易出現(xiàn)產(chǎn)后腰骨痛、子宮脫垂、會(huì)陰疼痛等問(wèn)題，所以高齡女性產(chǎn)后需要及早關(guān)注身體恢復(fù)問(wèn)題。

35+準(zhǔn)媽媽必須讓醫(yī)生知道的幾件事：

1.要把自己的周歲年齡如實(shí)告知醫(yī)生。因?yàn)?5周歲以上的準(zhǔn)媽媽發(fā)生染色體異?；虺霈F(xiàn)畸形兒的概率相對(duì)較高;

2.如果準(zhǔn)媽媽生病，必須如實(shí)告訴醫(yī)生，并詢問(wèn)所服藥物對(duì)胎兒是否有害;

3.準(zhǔn)媽媽或準(zhǔn)爸爸如果有先天畸形，必須如實(shí)告訴醫(yī)生;

4.告訴醫(yī)生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史;

5.告訴醫(yī)生自己從前是否生育過(guò)畸形兒。

高齡產(chǎn)婦孕期保健措施

一、積極做好孕前準(zhǔn)備和孕期檢查：

孕前做好夫妻雙方的健康檢查，特別是女性更好做好系統(tǒng)檢查，如果存在疾病，最好治療痊愈后再進(jìn)行懷孕。

二、口服葉酸：

由于高齡產(chǎn)婦所生的胎兒發(fā)生畸形的幾率更高，所以在孕前一個(gè)月就要開(kāi)始口服葉酸直到懷孕后一個(gè)月，避免神經(jīng)管等畸形的發(fā)育。

三、定期做好產(chǎn)檢：

懷孕后，要格外注意保健，定期做好產(chǎn)檢，除了常規(guī)的超聲檢查，唐氏檢查，在孕16周，最好做一個(gè)羊水穿刺檢查。

四、多關(guān)注血壓和血糖的變化：

高齡產(chǎn)婦易患妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等，由于循環(huán)血量的增加，高齡產(chǎn)婦易患妊娠合并心臟病，所以心電圖也應(yīng)在妊娠32周的時(shí)候做。

五、做好產(chǎn)前準(zhǔn)備：

由于高齡產(chǎn)婦身體機(jī)能的下降，產(chǎn)前應(yīng)做好適合的鍛煉，如果評(píng)估自然分娩難度較大，最好選擇剖宮產(chǎn)。

LOST 迷失在孕期

十月懷胎，一朝分娩，準(zhǔn)媽媽在體會(huì)身為女人幸福和自豪感的同時(shí)，面對(duì)這人生重大改變，她們開(kāi)始質(zhì)疑、迷茫，開(kāi)始不知道今后該何去何從。從寶寶在準(zhǔn)媽媽子宮內(nèi)孕育伊始，漫漫征途緩緩展開(kāi)，不少準(zhǔn)媽媽就此迷失在這人生的十字路口。

女人在結(jié)婚后為自己貼上“妻子”的標(biāo)簽，從懷孕開(kāi)始又為自己貼上了“媽媽”的標(biāo)簽。至此，她們的自我意識(shí)越夾趣淡薄，變得不再關(guān)注自身。沒(méi)有自己的朋友、社交活動(dòng)、興趣愛(ài)好、人生理想。甚至連自己想吃什么或穿什么也覺(jué)得不再重要，出現(xiàn)目我價(jià)值喪失。如果說(shuō)青少女期是第一次自我認(rèn)同危機(jī)的出現(xiàn)，那么，孕期和產(chǎn)后就是女人的第二次自我認(rèn)同危機(jī)。

另一方面：有研究指出，夫妻關(guān)系的滿意程度呈現(xiàn)U字型：隨著寶寶出生，夫妻關(guān)系滿意度開(kāi)始往下滑落，在孩子青少生時(shí)觸到谷底，直到孩子成年和離家后才出現(xiàn)回升趨勢(shì)。女人往往在孕期耗產(chǎn)后把寶寶當(dāng)作是生命中的唯一，老公已經(jīng)變?yōu)?ldquo;次等”或不再重要，嚴(yán)重忽略夫妻關(guān)系的經(jīng)營(yíng)。久而久之，兩人變得疏離，即使老公沒(méi)有外遇，親情和激情也不復(fù)存在，這意塊著婚姻危機(jī)的開(kāi)始。

5招化解危機(jī)

Reset 1：重新建構(gòu)價(jià)值體系

寶寶的到來(lái)對(duì)準(zhǔn)媽媽而言是一個(gè)全新人生階段的開(kāi)始，它勢(shì)必帶采生命價(jià)值和生活方式的許多變化。準(zhǔn)媽媽要能因應(yīng)這些變化并提早做出調(diào)整。你需要重新探索和確認(rèn)自己現(xiàn)在和未來(lái)人生的價(jià)值觀觀，做到成功能自我認(rèn)同。當(dāng)你缺乏良好的價(jià)值重整和自我認(rèn)同時(shí)，你往往會(huì)覺(jué)得自己想要的沒(méi)有獲得、自己想做的無(wú)法去做，陷入沮喪和抑郁的情緒中。

Do it

在周末給自己一段較長(zhǎng)時(shí)間，以自我對(duì)話方式思考“在我的生命當(dāng)中，什么人是最為重要的？什么是我最想要擁有的價(jià)值？什么能使我的生命更有意義？”等問(wèn)題。

將你認(rèn)為重要的價(jià)值列出并按照重要性排序，如家庭及親密關(guān)系、工作成就、經(jīng)濟(jì)成功、友誼、自尊、個(gè)人成長(zhǎng)、身體健康、美貌或吸引力、興趣愛(ài)好、學(xué)習(xí)、個(gè)人自由等，并找出能夠?qū)崿F(xiàn)你價(jià)值體系的行動(dòng)和方法。

Reset 2：重新設(shè)定角色任務(wù)

隨著寶寶在子宮內(nèi)安家，“準(zhǔn)媽媽”這一角色粉墨登場(chǎng)，與此同時(shí)，許多女性可能會(huì)因此而忽略其他重要人生角色，導(dǎo)致生命平衡的缺失。準(zhǔn)媽媽要清楚自己所扮演的每個(gè)角色，如作為你自己、寶寶的母親、老公的妻子、父母的女兒、公司的員工、社會(huì)的公民等，探索這些角色賦予的使命和任務(wù)，成功扮演好每個(gè)角色。

Do it

進(jìn)行自我角色的使命描述，這有助于指出你的人生理想和價(jià)值，如“我能用愛(ài)和智慧教養(yǎng)孩子，幫助他身心都健康成長(zhǎng)”、“我能在生活和情感上關(guān)心老公，使我們婚姻充滿親密和激情”、“我能負(fù)責(zé)任地為我自己想要的生活和理想做出努力”。

你需要在實(shí)際生活中做出有效的行動(dòng)計(jì)劃，使你的生活方式能實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，并達(dá)到各種角色的平衡，如每天花時(shí)間和老公單獨(dú)相處、有自己的興趣愛(ài)好。

Reset 3：重新安排生活方式

搭乘飛璣時(shí)通常會(huì)插放一段安全指引的視頻，提到當(dāng)你是和幼兒一同搭乘飛機(jī)，在遇到緊急情況和機(jī)艙氧氣罩落下時(shí)，你要先戴好自己的氧氣量再幫你的孩子戴上。準(zhǔn)媽媽也要抱持“愛(ài)自己才懂得愛(ài)別人”、“我好別人才會(huì)好”的健康生活態(tài)度：當(dāng)你能先關(guān)注目己的生活和情感需求，并從活動(dòng)相關(guān)系中獲得滿足時(shí)你才會(huì)有充足的身體和心理能量照顧寶寶和家庭。

Do it

生活方面，你要妥善安排時(shí)間，以保持規(guī)律生活作息，維持正常和足夠的飲食和營(yíng)養(yǎng)，確保身體有充足的休息和睡眠，并 進(jìn)行每日或每周定期的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

情感方面，從事感興趣的活動(dòng)。藝術(shù)活動(dòng)有助于表達(dá)或抒發(fā)情緒。與朋友聚會(huì)交流能夠使你獲得關(guān)懷與支持，同時(shí)也有助于你保持輕松和愉悅的心情，減除孕期和產(chǎn)后易有的焦慮、不安情緒。

Reset 4：重新調(diào)整家庭結(jié)構(gòu)

寶寶的出生引發(fā)了家庭結(jié)構(gòu)的改變，從兩人世界交成三人世界。同時(shí)也改變家庭關(guān)系互動(dòng)方式，往往所有關(guān)注轉(zhuǎn)向?qū)殞?。此時(shí)的家庭關(guān)系最易演變成不健康的“三角關(guān)系”，即父母一方和寶寶的關(guān)系非常親密，而與另一半則逐漸疏離，甚至寶寶和另一位也是疏離的。另一半在這和情況下會(huì)覺(jué)礙自己不被關(guān)注、不被需要、缺乏歸屬感，甚至出現(xiàn)婚姻危機(jī)。

Do it

你需要把夫妻、親子或其它家庭關(guān)系擺對(duì)位置，建立健康的家庭結(jié)構(gòu)和互動(dòng)模式。

無(wú)論是孕期還是產(chǎn)后，都需要騰出時(shí)間和老公獨(dú)處，給予彼此生活上的關(guān)懷和情感上的支持。

Reset 5：重新確認(rèn)家庭責(zé)任

許多準(zhǔn)媽媽從懷孕那一刻就開(kāi)始扮演“犧牲者”的角色，抱著為寶寶而活的心態(tài)，她們把大部分時(shí)間和精力都放任照顧寶寶和家庭上。忽略自己的情感和需求。這樣的情況從孕期開(kāi)始，并一直延續(xù)到孩子成年離家。她們不僅把自己弄得疲憊不堪，也因此經(jīng)常不滿和抱怨，更使老公沒(méi)有機(jī)會(huì)分擔(dān)這份責(zé)任。

你可以對(duì)未來(lái)不同階段的家庭事務(wù)做出整理，如孕期、產(chǎn)后、寶寶嬰幼兒期等階段，討論并確認(rèn)哪些事務(wù)由你去做，哪些讓老公做，哪些你們一起做，以及哪些由別人代勞。

盡量使雙方各自承擔(dān)適當(dāng)?shù)呢?zé)任，讓老公從旁觀者變成合作者;你也不再做犧牲者，而是能享受你所做的，也有心力做你自己想做的事情，至少有時(shí)間打扮自己使自己維持吸引力。

準(zhǔn)媽媽要為現(xiàn)在和未來(lái)生活做出思考和規(guī)劃，建構(gòu)新的價(jià)值體系，實(shí)現(xiàn)自己的同時(shí)也能成就家庭。

總結(jié)：有的準(zhǔn)媽媽們?cè)诃h(huán)宇期間容易出現(xiàn)不利于寶寶健康的情緒，易迷失自己。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的孕期保健策略要好好的學(xué)習(xí)下了，緩解危機(jī)。(文章原載于《健康準(zhǔn)媽媽》，刊號(hào)：2012年4月號(hào)，作者：梁嬛、許見(jiàn)聲，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)