“司機(jī)病”要防治 遠(yuǎn)離痔瘡頸椎病

專家認(rèn)為，這些疾病與職業(yè)有一定的關(guān)系，同時(shí)也與不良生活方式有關(guān)，比如久坐、緊張、疲勞、飲食無(wú)規(guī)律等因素。對(duì)此，各科專家將手把手教您從生活點(diǎn)滴做起，嘗試一些補(bǔ)救措施，能有效預(yù)防和減少因?yàn)殚_(kāi)車而引起的“壞毛病”。

點(diǎn)按中府穴　中府穴是肺經(jīng)的募穴，按揉此穴能夠?qū)捫乩須?、清熱宣肺的作用。該穴位在前胸壁外上方，云門(mén)穴的下一寸處，按揉時(shí)，先以指端深按于穴位30秒以上，再用指腹輕揉結(jié)束。

拳揉眼周　　閉上眼睛，雙手握拳，把拳眼放在眼球上，先向下按到有一定的酸脹感再作揉動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作能緩解眼周圍肌肉的緊張，對(duì)消除視疲勞很有幫助。

塞車、等人，坐在車上無(wú)所事事的時(shí)候，可以見(jiàn)縫插針得給自己做一下按摩，以放松肌肉，緩解壓力。

新手動(dòng)作僵硬，頸椎病來(lái)纏

新手開(kāi)車，心情緊張、動(dòng)作僵硬，哪怕只是開(kāi)一兩個(gè)小時(shí)，頸椎都會(huì)覺(jué)得酸脹難受。剛拿駕照的陳先生說(shuō)，“才上路開(kāi)車沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間，沒(méi)想到開(kāi)車如此辛苦，最明顯的就是脖子好僵硬，肩頸都很累。”

這主要是在開(kāi)車的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，而且眼睛盯牢前方，脖子挺直，容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)，出現(xiàn)頭部、肩部、上肢等處疼痛、發(fā)脹，開(kāi)車時(shí)間越長(zhǎng)，得頸椎病的幾率越高。

專家稱，新手司機(jī)和職業(yè)司機(jī)都容易患上頸椎病，新手是因?yàn)榫o張導(dǎo)致動(dòng)作僵硬，而職業(yè)司機(jī)則是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)。

專家建議：

預(yù)防這種頸椎病，開(kāi)車時(shí)要保持體位正確、多運(yùn)動(dòng)，沒(méi)事情的時(shí)候多活動(dòng)活動(dòng)脖子。

(1)一般連續(xù)開(kāi)車1-2小時(shí)，需要有意識(shí)地去活動(dòng)脖子。車輛等紅燈時(shí)，可用手按摩頸部肌肉，或者后向后仰，擠壓頸部肌肉。

(2)前后旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，帶動(dòng)肩頸部肌肉活動(dòng)。

(3)上下車之后，頭部向左、向右、向前、向后做“米字操”，松動(dòng)關(guān)節(jié)、協(xié)調(diào)肌肉，這可預(yù)防頸椎病。