男人胸肌不對(duì)稱 彌補(bǔ)缺陷該這樣做
2017-01-29 13:31:37 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：男人們都喜歡去健身房，當(dāng)中的一個(gè)原因就是實(shí)現(xiàn)“肌肉夢(mèng)想”，但是一些男人在鍛煉胸肌的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)胸肌有些不對(duì)稱，特別影響美觀。這樣的缺
男人們都喜歡去健身房，當(dāng)中的一個(gè)原因就是實(shí)現(xiàn)“肌肉夢(mèng)想”，但是一些男人在鍛煉胸肌的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)胸肌有些不對(duì)稱，特別影響美觀。這樣的缺陷用什么方法能彌補(bǔ)？小編總結(jié)了幾個(gè)彌補(bǔ)左右胸肌不對(duì)稱的方法，一起來(lái)看一下吧！
1、側(cè)偏俯臥撐或單手俯臥撐
做俯臥撐的時(shí)候，身體的重心偏向較弱胸肌的一側(cè)，或身體抬高一側(cè)使重心自然偏向胸肌肉較弱一側(cè)進(jìn)行矯正;身體條件允許的條件下，也可以采用單手俯臥撐進(jìn)行矯正。
2、雙杠側(cè)偏臂屈伸
做雙杠側(cè)臂屈伸的時(shí)候，身體下降過(guò)程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側(cè)，同時(shí)在下降最低點(diǎn)停留3-5秒做“頂峰收縮”狀態(tài)。
3、仰臥側(cè)偏推舉
仰臥在臥推架或長(zhǎng)凳上，肩和臂觸及凳面，腰背部離開(kāi)凳面成“矯形”，挺胸沉肩，雙手掌心朝上握杠，把杠鈴重量多偏重于不發(fā)達(dá)胸部的一側(cè)，握距與肩同寬，將杠鈴橫杠放在胸部乳頭處。接著吸氣，兩臂用力向上推起杠鈴，手臂伸直，稍停2～3秒鐘。然后呼氣，慢慢下放杠鈴還原。
4、單臂啞鈴仰臥屈臂上提
啞鈴仰臥屈臂上提對(duì)胸部有很好的鍛煉效果，可以采用單手做此練習(xí)以矯正胸肌不對(duì)稱的現(xiàn)象。
