適度的手淫是對(duì)身體無(wú)害的生理排解方法，但是生活中有些男性卻沉溺于手淫帶來(lái)的快感之中，這不僅不利于身體健康，還會(huì)造成心理負(fù)擔(dān)，影響以后的正常性生活。那么，對(duì)于手淫過(guò)度的男性來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么辦法可以有效戒除手淫呢？

一： 制止手淫的念頭

1： 當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)，盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。

二： 要遠(yuǎn)離色情讀物

1： 不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事。記?。骸耙坏┫肓?，就會(huì)去做”。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開(kāi)你的腦子。

三： 轉(zhuǎn)移注意力

1： 如果在臥床時(shí)，誘惑看起來(lái)無(wú)法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點(diǎn)甜點(diǎn)，即使這時(shí)是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力。可以這樣說(shuō)，你是可以控制你的意識(shí)的。

四： 制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo)

1： 制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo)，從每天開(kāi)始，然后逐月，逐年，最終達(dá)到完全戒斷。直到你完全戒斷時(shí)，你才能真正克服誘惑。

五： 想著健康的事物

1： 腦子里始終應(yīng)想著健康的事物。可以讀一本好書(shū)，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書(shū)籍。如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費(fèi)事。到你開(kāi)始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來(lái)控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑。

六： 控制洗澡時(shí)間

1： 洗澡時(shí)，切忌對(duì)著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過(guò)5或6分鐘，這段時(shí)間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。

七： 制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃

1： 鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對(duì)是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，鍛煉可以加倍。

壓力。過(guò)度手淫會(huì)造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒(méi)有表達(dá)出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會(huì)導(dǎo)致失去自尊，會(huì)使一個(gè)人的信仰變得脆弱，會(huì)感到自己的責(zé)任變成負(fù)擔(dān)。