用最少的時(shí)間快速練胸肌 四種方法實(shí)現(xiàn)男人夢(mèng)
2017-01-29 13:27:44 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：男人就應(yīng)該有大男子氣概，這不光要表現(xiàn)在個(gè)人氣質(zhì)上，而且身體上也應(yīng)該有所表現(xiàn)，比如健碩的肌肉。尤其是兩塊胸大肌，更是體現(xiàn)男性魅力的有
男人就應(yīng)該有大男子氣概，這不光要表現(xiàn)在個(gè)人氣質(zhì)上，而且身體上也應(yīng)該有所表現(xiàn)，比如健碩的肌肉。尤其是兩塊胸大肌，更是體現(xiàn)男性魅力的有力保證。那么問(wèn)題來(lái)了，普通男性在家如何快速鍛煉胸肌呢？
俯臥撐
俯臥撐絕對(duì)是第一練胸肌大法，此法極具爆發(fā)力，可迅速破開(kāi)肌肉組織并使之增強(qiáng)重生。他唯一的缺陷就是如果練一段時(shí)間就擱置的話，那么胸肌的脂肪量會(huì)大大增加，就是會(huì)很軟。一百到兩百個(gè)一天就可以.
引體向上
學(xué)校小區(qū)宿舍都可以做，對(duì)于手臂和胸肌的鍛煉幫助都很大。學(xué)校小區(qū)單杠就可以，宿舍里直接坐在下鋪手臂上伸到上鋪就可以直接做了。這個(gè)我以前可以做50個(gè)，現(xiàn)在體重上升最多做三十個(gè)。我看一天做三十個(gè)就可以了。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
純粹的練胸肌運(yùn)動(dòng)，效果僅次于俯臥撐，增長(zhǎng)迅速，還有豐胸的效果。缺點(diǎn)就是練出來(lái)的肌肉太軟。這個(gè)比較輕松，50個(gè)一組，做四組到五組每天都可以。
原地跑
你都不用跑，就在原地?fù)]手抬腿就可以了。如果嫌懶的話，就只揮手臂就可以了。類似于擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，效果要差些。每天“跑”10分鐘就好了。
