怎樣才能長壽呢？相信很多人都在思考吧，或許我們也用了很多的長壽養(yǎng)生的方法，其實(shí)，我們不妨學(xué)學(xué)古人是怎么養(yǎng)生的，比如藥王孫思邈。孫思邈他有獨(dú)特的養(yǎng)生十三法，對(duì)于絕大多數(shù)的人都是食用的，他還能夠巧識(shí)腳氣病并且治療好，下面我們?cè)敿?xì)的來了解下名人養(yǎng)生吧。

藥王孫思邈養(yǎng)生十三法

大家對(duì)于藥王孫思邈了解嗎，他是一個(gè)長壽的人，據(jù)相關(guān)記載，孫思邈一直活到141歲的哦，它是怎樣擁有長壽的呢？其實(shí)最大的原因就是他每天都會(huì)會(huì)做的養(yǎng)生十三法，這個(gè)養(yǎng)生法對(duì)于慢性腎臟病患者也是非常適用的哦。

1.發(fā)常梳

將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次?？梢悦髂?，預(yù)防頭痛、耳鳴等。

2.目常運(yùn)

第一個(gè)方法是——合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時(shí)針方向轉(zhuǎn);然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。第二個(gè)方法是——搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部?？擅髂俊⒕徑庋劬ζ?。

3.齒常叩

我們把嘴慢慢的閉上，以此進(jìn)行叩門齒、左側(cè)臼齒、右側(cè)臼齒，每個(gè)動(dòng)作30~50次，但是不要用太大的力氣哦，我們?cè)谶甸T齒的時(shí)候必須出聲音，輕輕的叩，這個(gè)動(dòng)作恩能夠給起到加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化的作用。

4.漱玉津

“唾為腎之液”，經(jīng)常做這種動(dòng)作，對(duì)于健腎益脾、延年益壽有一定的作用。

5.耳常鼓

兩掌把雙耳掩上，用力內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有“噗”的一聲，重復(fù)做10下;二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指鉤住中指，用食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，要噗噗有聲。每天臨睡前做，可起到增強(qiáng)記憶和聽覺的效果。

6.面常洗

一是雙手互搓數(shù)十次后，用雙手心上下敷面;二是兩手搓熱手后，雙手同時(shí)向外摩面。這個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤。

7.頭常搖

我們將兩手叉在兩次腰上，眼睛閉起來，將頭低下，然后慢慢的往右轉(zhuǎn)動(dòng)，恢復(fù)到原位為以此，連續(xù)做6次，然后再反方向的做。做這個(gè)動(dòng)作能夠防止頸椎增生，但是我們?cè)谧龅臅r(shí)候，一定要慢慢的，不然會(huì)引起頭暈的哦。

8.腰常擺

身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少要做50下，能做夠100下更好。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃，固腎氣，防止消化不良和胃痛、腰痛。

9.腹常揉

搓手36下，手熱后雙手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉，就好像自己的身體就是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍要由小到大，做9~36下。這動(dòng)作可以消除腹部鼓脹等癥狀。

10.攝谷道

吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊，閉氣。維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣(肛門)放松。這動(dòng)作無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20~30下。相傳這個(gè)動(dòng)作是乾隆皇帝最得意的養(yǎng)生功法。

11.膝常扭

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，防止腎虧膝軟癥狀。

12.常散步

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，散步確實(shí)是對(duì)健康長壽有很大益處的一種運(yùn)動(dòng)。而散步的時(shí)候，最好能心無雜念，效果更佳。

13.腳常搓

一是右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一次，共做數(shù)十次，可以治療失眠，協(xié)助控制血壓。

藥王孫思邈

孫思邈，京兆華原人(今陜西耀縣)，生于隋開皇辛丑(公元581年)，卒于唐永淳元年(公元682年)。他自幼多病，家境也很困難，但卻非常好學(xué)，廿歲以前就讀了許多有關(guān)諸子百家學(xué)說和古代名醫(yī)的著作，所以不僅博通經(jīng)書，而且精于醫(yī)道。

孫思邈是一位勤奮好學(xué)，學(xué)識(shí)淵博，具有八十余年豐富經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)學(xué)家。他首先繼承古代醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)，如黃帝內(nèi)經(jīng)、《傷寒論》、《甲乙經(jīng)》、《本草經(jīng)》、《肘后備急方》中的各家學(xué)說，同時(shí)吸收當(dāng)歸名醫(yī)名著之所長，花費(fèi)很大精力，收集整理了民間的單、秘、驗(yàn)方和種藥采藥技術(shù)，以及國外傳入的醫(yī)藥知識(shí)，在唐高宗永徽三年(公元652年)著成《備急千金要方》(簡稱千金要方)，以后又完成了《千金翼方》。這是兩部很重要的著作，孫思邈在書中的自序里說："人命至重，貴于千金，一方濟(jì)之，德逾于此，"所以取名"千金"。

孫思邈突出的成就是集唐代以前醫(yī)方之大成，對(duì)祖國方劑學(xué)的發(fā)展起了促進(jìn)作用。孫思邈在《千金要方》中收集了醫(yī)方達(dá)5300個(gè)，《千金翼方》中所收載的方子也有2000多個(gè)，其中不僅限于"經(jīng)文古方"，還有"俗說單方"。這兩部著作對(duì)后世影響很大，為唐代以后許多中醫(yī)藥書籍所引據(jù)，尤其《千金要方》被宋代林億校訂印后(1066年)，歷代均有刻印，流傳甚廣。不但為我國醫(yī)家所重視，對(duì)國外也很有影響，日本曾將其列為醫(yī)學(xué)生的教科書。

此外，孫思邈的貢獻(xiàn)還有下列諸項(xiàng)

孫思邈非常重視預(yù)防，強(qiáng)調(diào)『上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之?！环e極提倡進(jìn)行綜合治療，他認(rèn)為有些疾病必須同時(shí)應(yīng)用多種療法才能獲得較好的效果。

孫思邈對(duì)針灸學(xué)也很有研究，首創(chuàng)彩色經(jīng)絡(luò)穴位圖，可惜沒能流傳下來。他在《千金要方》卷二十九---叁十及《千金翼方》卷二十六---二十八，計(jì)五卷，全是講針灸，于是有人曾稱之為《孫氏針灸經(jīng)》。他還提出針、灸并施，針、藥并用。

在藥物學(xué)方面，他經(jīng)由上山采藥和大量臨床實(shí)踐，累積了豐富的采藥和制藥經(jīng)驗(yàn)，并因此嬴得了『藥王』的桂冠。列舉了二百叁十二種藥物的采集季節(jié)還介紹六百八十馀種常用藥材，讓人們隨時(shí)采集，以備急需之用。

孫思邈巧識(shí)腳氣病

唐代時(shí)，一些富貴人家的家庭成員?；家环N奇怪的疾病。這種病的主要表現(xiàn)是疲乏軟弱、小腿重、肌肉酸痛、腳脛日趨浮腫、頭痛失眠、食欲不振、足及踝部感覺過敏、燒灼、針刺和蟻爬感、肌肉麻木;有的還肌力減弱、行走困難、足下垂、肌肉萎縮、下肢水腫，有的患者還出現(xiàn)心力衰竭等。當(dāng)時(shí)長安城內(nèi)的一些患者，請(qǐng)了許多名醫(yī)診治均療效不佳。

后來，有一位嚴(yán)太守也患了這種病。于是，他將名醫(yī)孫思邈請(qǐng)到了家。孫思邈在嚴(yán)府中住了近二十天，他發(fā)現(xiàn)嚴(yán)府家的其它成員及貼身家僮也有嚴(yán)太守的一些癥狀。他調(diào)查發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)太守家的糧米都是精碾細(xì)磨后才作主食的。之后他又去其它一些患病的人家調(diào)查，結(jié)果也發(fā)現(xiàn)了同樣的問題。于是，他從中悟出了玄機(jī)，認(rèn)為這些富人家的精細(xì)主食很可能就是他們患病的原因。

為此，他讓這些人家都將原來的精米面改為粗米面作主食。在服藥的同時(shí)，還讓這些人將一些細(xì)谷糖皮、麥麩皮煎水代茶大量服用。結(jié)果一個(gè)月過后，這些富人所患的怪病竟都神奇地被治愈了。孫思邈的名聲震動(dòng)了長安城。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腳氣病主要是食物中缺乏維生素B1所引起的。含維生素B1比較豐富的食物主要是糙米、谷類、麥類、豆類的外表粗皮。

孫思邈在《千金方》中專門列有谷、肉、果、蔬等食物治病的大量篇幅，還專門介紹了用紅小豆、黑豆、黃豆、谷糖皮等及谷糖皮加褚樹皮煮粥等可治療預(yù)防腳氣病的妙法。

結(jié)語：想要養(yǎng)生或者正在養(yǎng)生的朋友們不妨試試小編給大家介紹的藥王孫思邈養(yǎng)生十三法吧，是不是覺得每一條都是非常有用的呢。平時(shí)多洗臉，按摩頭發(fā)，勤散步等都是很好的養(yǎng)生長壽的辦法哦。藥王孫思邈該教我們?cè)鯓觼碇文_氣病，被腳氣困惱的人們不妨試試吧。