要說在中國有一位百歲老人，我想很多人都會想起一個(gè)名字：周有光。周有光是我國的著名的語言學(xué)家、文學(xué)家、經(jīng)濟(jì)學(xué)家，他的一生是坎坷忙碌的。那么，他到底為什么會健康長壽呢？他的養(yǎng)生秘籍到底是什么呢？接下來小編來為大家解答。

“上帝糊涂，把我給忘了”，這是現(xiàn)年108歲的漢語拼音之父周有光先生的一句風(fēng)趣俏語。周有光生于1906年，經(jīng)歷了清朝光緒年、北洋政府時(shí)期、國民黨政府時(shí)期、新中國時(shí)期至今。108歲的他，能在百年的時(shí)光里依舊保持著一顆好奇心，閱讀寫作，養(yǎng)生健身，實(shí)屬不易，這是長期修養(yǎng)的結(jié)果。其實(shí)，年輕時(shí)代的周有光，身體素質(zhì)并不算好，他曾經(jīng)患過肺結(jié)核、抑郁癥。而經(jīng)歷了人生的種種磨難之后，老先生至今仍健康長壽尤為可貴。走進(jìn)茶壽之年，周有光的長壽養(yǎng)生經(jīng)包含著這么四個(gè)頗具特色的詞即“學(xué)思、簡單、大度、樂觀”。

學(xué)思

簡言之，就是閱讀與思考。百歲老人周有光，一輩子都在進(jìn)行閱讀與思考，他年輕的時(shí)候?qū)W的是經(jīng)濟(jì)學(xué)，成了著名的經(jīng)濟(jì)學(xué)家，后來又改學(xué)了漢語言文字，成了漢語拼音之父。晚年的他，放下了專業(yè)，投入了另一種學(xué)思，要從世界看中國，他總是用一種新銳的目光打量全球，關(guān)注世界的共同問題。

他大量閱讀文化和歷史書籍和百科全書，讀史讀中國讀世界，思維的清晰和好奇的頭腦，讓這位老人在學(xué)海里自由暢游。進(jìn)入80歲，理應(yīng)是頤養(yǎng)天年的時(shí)候，而周老偏不，生命從80歲開始。晚年學(xué)思最大的好處是，獵取新的知識，不斷地刺激大腦皮層，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)。

簡單

周有光老人一向崇尚簡單質(zhì)樸的生活，每天生活很有規(guī)律，從不亂吃補(bǔ)品，他自有簡單的“三不主義”，一不立遺囑，二不過生日，三不過年節(jié)。日常生活十分簡單，生活需求也就減少。他每天拒絕葷菜和油煎類食物，雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣不少。喝的是清香四溢的紅茶，穿的是純棉布衣，住的是狹小房間，用的是破爛小書桌。

大度

大度就是“宰相肚里能撐船”，周老做得相當(dāng)不錯(cuò)，可以想象，戰(zhàn)亂的年代，百姓生活顛沛流離，打仗把他家都搞光了，炸彈就在他的身旁爆炸，能幸運(yùn)地活下來就是福氣。還有文革的那些造反派把他的房子封了，財(cái)產(chǎn)抄走了，他淡然處之。勞改的時(shí)候讓他和教育家林漢達(dá)有了零距離接觸，高梁地里，他們一起探討中國的語言文字，且將勞改變討論，這就是他的大度。

我們這樣想一下，如果一個(gè)人遭遇到了一些坎坷不平的小事情，就耿耿于懷，成天郁悶不樂，那么這樣的一個(gè)人，他的身體怎么會健康？恐怕沒有半個(gè)月，便會抑郁成疾。所以樂觀大度也是養(yǎng)生方式的一種。周老正是保持住了這種情懷，所以才能活的從容。

樂觀

對于周老而言，樂觀就是忘掉煩惱，甩掉年齡，樂觀也是一種生命超脫的表現(xiàn)。樂觀還可以返老還童，童趣風(fēng)生。周老先生說過：“老不老我不管，我是活一天多一天。”他以81歲作為1歲，從頭算起。難怪，92歲時(shí)，有小朋友送給他賀卡，寫的是“祝12歲的老爺爺新春快樂”。

他樂觀地把自己曾經(jīng)住過的狹小住房稱為“門檻破爛，偏多不速之客;地板跳舞，歡迎老友光臨。”與他相濡以沫七十年的妻子離世，難受之時(shí)，他風(fēng)趣地以“人如果都不死，人類就不能進(jìn)化”來安定自己的情緒。

學(xué)思活血，簡單養(yǎng)體，大度明志，樂觀養(yǎng)心，這良好的四詞經(jīng)，讓精神矍鑠的周老幸福地走在健康長壽大道上。

無故加之而不怒

周老活到100多歲，經(jīng)歷了很多事情，他認(rèn)為最重要的是度量要放寬一點(diǎn)，德國哲學(xué)家尼采說得好“生氣都是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己”人家做錯(cuò)了事情，我生氣，不是我倒霉嗎？就是這種寬容的心態(tài)，才使得這個(gè)慈祥，快樂的老人得以高壽。

“象鼻子運(yùn)動(dòng)”與周有光運(yùn)書

周有光老人現(xiàn)在自己琢磨了一種運(yùn)動(dòng)方式，取名“象鼻子運(yùn)動(dòng)”周老說：“大象的身體很龐大，但它卻健康得很，不大生病，但它的鼻子卻經(jīng)常地運(yùn)動(dòng)，這正是持久的小運(yùn)動(dòng)帶來的大健康。”老人每當(dāng)寫文章累的候，就會做一下他獨(dú)創(chuàng)的“象鼻子運(yùn)動(dòng)”——扶著桌腳，晃晃頭，聳聳肩，扭扭屁股，伸伸腿——小小的運(yùn)動(dòng)鍛煉了全身。

周有光認(rèn)為要健康愉快就要善于自己創(chuàng)造條件。老人書很多，要查資料，常常要四個(gè)屋子跑來跑去，他沒有把這當(dāng)成負(fù)擔(dān)，古有“陶侃運(yùn)磚”緞煉身體，我這是“周有光運(yùn)書'也能鍛煉身體。另外還有珍惜和把握生物鐘。

周有光養(yǎng)生

周老認(rèn)為，要健康愉快就要善于自己創(chuàng)造條件。 老人的書很多，卻沒有一個(gè)專門的書房，因此，在他的4間小屋子里都放滿了書。有的時(shí)候，要查資料，常常要4個(gè)屋子跑來跑去，但老人并沒有把這當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)，反而樂此不疲。 他說：“古代有‘陶侃運(yùn)磚’，用搬磚來鍛煉身體，我這是自己把書搬來搬去，叫‘周有光運(yùn)書’。

老人把沒有地方放書的不利條件轉(zhuǎn)化成搬書鍛煉身體的有利條件，并樂此不疲，其情可敬矣。

養(yǎng)生方法之學(xué)習(xí)

以上這些，已讓我十分驚奇了，但讓我驚奇的還遠(yuǎn)不止這些。譬如，他依然在堅(jiān)持學(xué)習(xí)。他說：“學(xué)然后知不足，老然后覺無知。” 他甚至把孔夫子的“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆”改成了“學(xué)而不思則盲，思而不學(xué)則聾”。 于是，退休以后，他閱讀了大量專業(yè)以內(nèi)和專業(yè)以外的有關(guān)文化和歷史的書籍。他不僅自己堅(jiān)持學(xué)習(xí)，而且盡一切可能教育別人努力學(xué)習(xí)、終身學(xué)習(xí)。 前一時(shí)期，為大興學(xué)習(xí)之風(fēng)，助推學(xué)習(xí)型社會建設(shè)，中國邏輯與語言函授大學(xué)在歷屆學(xué)員中開展了 “學(xué)習(xí)之星”評選活動(dòng)，并編寫， 出版了《“學(xué)之星”風(fēng)采錄》一書。

就此，他專門致信學(xué)校說：“這是知識化時(shí)代的號角”，“祝邏大朝著‘大興學(xué)習(xí)之風(fēng)，助推學(xué)習(xí)型社會建設(shè)’的目標(biāo)步步前進(jìn)！”五代單傳的周有光，年輕時(shí)患過肺結(jié)核、憂郁癥，結(jié)婚時(shí)算命先生說他只能活到35歲。

自從過了80歲生日，周有光便從頭開始計(jì)算年齡了。92歲時(shí)他收到小朋友寄來的賀卡，上邊寫著：祝12歲的老爺爺新春快樂！1947年，周有光在美國與愛因斯坦有過兩次會面：“他非常隨便，穿的衣服都沒有我講究。” 他對愛因斯坦的一段話記憶深刻：“一個(gè)人的一生到60歲為止，工作是13年，除了吃飯睡覺之外，業(yè)余時(shí)間有17年。

周有光老先生說，養(yǎng)生之道還在于細(xì)節(jié)。忙碌的生活也是養(yǎng)生的一種方式。而想讓自己忙碌起來，就一定要利用好自己的業(yè)余時(shí)間。同樣，如果一個(gè)人想要成功，也必須利用好自己的業(yè)余時(shí)間，所以業(yè)余時(shí)間尤為重要。

“97歲去體檢，醫(yī)生以為我寫錯(cuò)了年齡，給我改成了79歲。”難怪醫(yī)生自作主張，周有光老人除了耳背眼花，其敏捷的思維和健康的體態(tài)與真實(shí)年齡形成的反差的確令人驚嘆。

錯(cuò)位的人生，成就養(yǎng)生大師

周有光的人生，其實(shí)是一個(gè)“錯(cuò)位” 的人生。大學(xué)畢業(yè)，本可以和其他同學(xué)一樣去當(dāng)外交官，他卻選擇了學(xué)經(jīng)濟(jì);圣約翰大學(xué)、光華大學(xué)的畢業(yè)生，都到美國留學(xué)，可他因?yàn)榻?jīng)濟(jì)原因不得不去了日本;本想到日本京都大學(xué)去和著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家河上肇學(xué)經(jīng)濟(jì)，河上肇卻被捕了，他只好專攻日語;本來可以在海外享受優(yōu)裕的生活，他卻毅然選擇了回國;本來研究經(jīng)濟(jì)已經(jīng)有了不小的成就，他卻被指定去研究語言;他從小接受的是“傳統(tǒng)”教育，卻研究了大半生“現(xiàn)代”的知識。面對這樣的“錯(cuò)位”人生，周有光先生卻很坦然，他說：“人生很難按照你的計(jì)劃進(jìn)行，因?yàn)闅v史的浪潮把你的計(jì)劃幾乎都打破了。”

他的“錯(cuò)位”就像金庸小說中的“百花錯(cuò)拳”一樣，看似招招都錯(cuò)，卻錯(cuò)得極有章法，錯(cuò)出了另一種境界。沒有選擇做外交官，卻無意中避免了以后在 “文革” 中遭受迫害;學(xué)經(jīng)濟(jì)不成，專攻語言，收集了不少語言方面的書，為后來研究語言打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ);拋開自己喜愛的經(jīng)濟(jì)去搞語言研究，卻躲過了“右派”的帽子;

下放到寧夏改造，卻治好了困擾自己多年的胃疾和失眠;回來后賦閑在家，“躲進(jìn)小樓成一統(tǒng)”，卻寫出了不少語言學(xué)著作。 這一切，似乎是冥冥之中自有天意，所以有人說他命好。 其實(shí)，人生可錯(cuò)，但不是開始已錯(cuò)結(jié)果還是錯(cuò)，錯(cuò)的人生卻要正確把握。 這一切，實(shí)際上都是周有光矢志報(bào)國卻無意于政治的人生理想、處變不驚的人生態(tài)度和淡泊寬廣的胸懷成就的。

如今，站在一百年的輪回路口往回看時(shí)，周有光顯得很平淡，似乎那些都真的只是過往，過去了就過去了?？墒侨绻驹谒慕嵌热ハ胍幌?，這是需要怎樣的胸懷啊。周有光先生一生的錯(cuò)位，成就了他的養(yǎng)生之道，也讓他成為了著名的百歲老人。

周有光先生還談婚姻，談教育，談歷史，談?wù)Z言研究，品評人物。 話語不多，但見解獨(dú)特，一語中的，入木三分。 若只看文字，誰也不敢想象這是出自一位102歲高齡的老人之手， 而細(xì)品其中滋味，若非閱盡滄桑、遍歷坎坷、思想精深之人，又有誰能有如此見識？ 而這一切，豈不都是拜那 “錯(cuò)位 ”人生之賜？“錯(cuò)位” 的人生，錯(cuò)出了先生一生的精彩。

周有光養(yǎng)生飲食

一、糙米

糙米含豐富的B族維生素、維生素E，以及鎂、磷等礦物質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn)，只要用糙米替換白米，就可以降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。另外，糙米里的谷維素是一種強(qiáng)力抗氧化物，能降低膽固醇，其中的木酚素還能預(yù)防乳癌與其他激素相關(guān)的癌癥。

專家們建議選擇有機(jī)糙米。因?yàn)椴诿妆Ａ袅说钧?、胚芽，反而可能比白?ldquo;吃到”更多農(nóng)藥。用糙米做飯，要先用冷水浸泡1小時(shí)，再將水與米按1.2：1的比例蒸煮。若一開始不習(xí)慣，可用白米混糙米煮。

二、紅薯

紅薯含豐富的鉀，能讓人精力充沛，并保持心臟健康、血壓正常。此外，研究證明，紅薯還能對抗乳癌和前列腺癌，預(yù)防身體的退化性疾病，提升記憶力。只不過紅薯的升糖指數(shù)偏高，糖尿病人應(yīng)該少吃。建議選擇中等大小(約手掌長度)的紅薯，味道最好。

三、紅薯葉

美國阿肯色大學(xué)把紅薯葉列為全世界最營養(yǎng)的蔬菜，因?yàn)槠渲泻?5種抗氧化物，能預(yù)防心臟病、炎癥與一些癌癥。中山大學(xué)生物科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，吃茼蒿和紅薯葉越多的人，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)越小。紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。

四、番茄

哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃10份番茄、番茄醬、番茄汁，甚至是比薩的人，罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比每周只吃兩份以下的人，少了45%。另外，番茄還可以對抗乳癌、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌。番茄還可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并保護(hù)眼睛，常用眼的上班族可以多吃。

五、卷心菜

研究人員觀察到波蘭和俄羅斯等東歐婦女罹患乳癌的機(jī)會比美洲婦女低，進(jìn)行飲食分析后，發(fā)現(xiàn)卷心菜是主要功臣。這是因?yàn)椋硇牟死镉泻芏鄰?qiáng)力抗氧化物，比如，異硫氰酸鹽可預(yù)防肺癌和食道癌，蘿卜硫素能幫助身體解毒。除了抗氧化功效外，卷心菜也是維生素C和纖維的良好來源，同時(shí)還有護(hù)眼的類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素。別看營養(yǎng)價(jià)值那么高，一盤炒卷心菜熱量才52卡而已。此外，秋冬是吃卷心菜的最佳時(shí)節(jié)，不但味美，還更安全。

總結(jié)：周有光老先生已經(jīng)108歲了，因此周老被譽(yù)為“百歲老人”。文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了周有光老先生是如何進(jìn)行養(yǎng)生的，那么想健康長壽的人們感覺像周有光老先生學(xué)習(xí)吧，尤其是老年人，相信文章中的東西一定有所作用，大家還不快試一試。