相信大家都聽說過徐若瑄這個名字，徐若瑄已經(jīng)出道二十幾年了，現(xiàn)在雖然已不是當(dāng)紅明星，可是在九十年代的人們卻永遠(yuǎn)記住的徐若瑄這個名字。徐若瑄已近四十，可是從鏡頭上卻看不出一點(diǎn)歲月的痕跡。那么，徐若瑄到底是怎樣進(jìn)行保養(yǎng)的呢？下面小編來給大家聊一聊。

徐若瑄保養(yǎng)方法

補(bǔ)充睡眠和水分

補(bǔ)充睡眠和水分也是護(hù)膚的最基本工作了，溫開水可以說是肌膚最好的養(yǎng)顏飲料。每天早上起床后喝一杯溫開水，這樣不僅可以排毒，而且可以很好的喚醒沉睡的肌膚。

她還家傳保養(yǎng)其中承襲自母親的秘方為充分補(bǔ)充睡眠及水分，這是徐若瑄的母親自小就對她們姐妹耳提面命的事，聽起來容易但若要持之以恒卻不簡單，她說水分大量攝取對于身體新陳代謝的促進(jìn)很有幫助。此外她也經(jīng)常在家做香薰，還有一臺SpA機(jī)。美麗從小事做起，連喝水都堅(jiān)持只喝溫?zé)岬拈_水。

不保養(yǎng)等于保養(yǎng)

平日保養(yǎng)徐若瑄平時工作繁忙，懶人保養(yǎng)哲學(xué)也就是她的保養(yǎng)秘技，即“不保養(yǎng)等于保養(yǎng)”，她認(rèn)為過多保養(yǎng)品容易使毛孔堵塞，反而會讓皮膚負(fù)擔(dān)加重，徹底卸妝后拍上化妝水，在容易干燥的兩頰抹一些乳液，就是她的平日保養(yǎng)。

深度保養(yǎng)對于敷臉這樣的深度保養(yǎng)，膚質(zhì)本來就非常好的徐若瑄，通常是想到才會做;只有在出席媒體代言活動、頻繁曝光鏡頭期間，會每周固定敷一至兩次面膜、徹底清潔、加強(qiáng)皮膚保濕。

按摩對抗黑眼圈

選擇添加促進(jìn)血液循環(huán)成分的眼部保養(yǎng)品，如維他命e、山金車、柑橘多酚、等成分來改善黑眼圈，平時要多做眼部指壓，或用溫敷的方式來改善。

完美身材靠運(yùn)動，持之以恒見真章

在平時的時候，徐若瑄說她很喜歡運(yùn)動。她說運(yùn)動可以提高自己的精神，能夠讓肌膚看上去更加換嫩。徐若瑄每天都堅(jiān)持著運(yùn)動，雖然她不是很經(jīng)常去健身房，但是她都是以跑步、跳繩來代替，同樣能夠取得很好的運(yùn)動效果。

至于小腹是她最在意的，徐若瑄就利用仰臥起坐來消除，但她并不喜歡做重復(fù)動作，覺得跳舞減肥最有趣。運(yùn)動種類很多藝人都知道運(yùn)動的重要性，徐若瑄說自己在密集排練期間，會給自己安排多種運(yùn)動，如舞蹈、游泳、瑜伽、彼拉提斯運(yùn)動等，每天練完舞蹈就去游泳，有空時到健身房進(jìn)行有氧運(yùn)動或簡單的重量訓(xùn)練，增強(qiáng)抵抗力的同時還能幫助釋放壓力。

運(yùn)動方式不管任何款式的禮服，都需要完美身材來支撐;徐若瑄多年來仍保持完美身材，當(dāng)然不是靠每天的大吃大喝。徐若瑄表示她每天都會堅(jiān)持運(yùn)動1小時，在這一小時里要不斷給自己新鮮感與動力;比如前15分鐘可以快走，中間時間可以快跑，后15分鐘做些舒緩放松的動作。

保持愉悅的心情，排解各種心里負(fù)重

徐若瑄入行二十多年，隨著知名度的增長，工作量也不斷增加。在工作壓力和休息不足的情況下，VIVIAN一直保持一年輕向上的心。自己排解各種心里負(fù)重。若瑄提示情緒對皮膚的影響特別大，如果感覺不開心找閨蜜聊聊天，運(yùn)動一下，不要讓心里積攢壓力和怒氣。

善于搭配飲食、晚餐禁食淀粉

飲食禁忌徐若瑄水嫩Q彈的少女肌膚，來自于平日嚴(yán)格遵守的飲食禁忌。平時水果要多吃，最好是不同種類的水果;煎炸食物要遠(yuǎn)離，且烤肉不宜常吃，徐若瑄在日本時期最愛吃烤肉，特別是晚上工作結(jié)束后，會和三五朋友相約一起去吃，不過那樣子不僅會讓腸胃消化不良，身材也會開始變形走樣。

晚餐不要吃淀粉也是她一直強(qiáng)調(diào)的，“不要把自己的胃撐大”是她的飲食哲學(xué)。飲食搭配日常飲食中，徐若瑄認(rèn)為最重要的就是飲食搭配，每天早晨空腹吃一瓶燕窩，平時的零嘴是白木耳跟蓮子，白木耳其實(shí)就是平價燕窩，能便宜又快速補(bǔ)充膠原蛋白。

徐若瑄對我們說，早餐一定要吃的好，哪怕多吃一些都沒有關(guān)系，而且早晨最好豐盛一些，多吃一些營養(yǎng)價值高的食物。晚上能少吃就少吃，晚飯多吃的話對身體也不太好。八點(diǎn)之后就徹底不要在吃東西，會影響到睡眠，間接影響到肌膚。

拒絕垃圾食品，以水果代替主食

徐若瑄說，她是絕對不會吃油炸類的食品的。她說她最喜歡吃的就是水果，水果不僅含有的營養(yǎng)價值高，對身體很有好處，而且還具有一定的護(hù)膚作用。水果中含有大量的水分，對肌膚有很好的保濕作用。同時，徐若瑄還向大家介紹了幾款健康食品。

1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。

2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。

3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預(yù)防動脈粥樣硬化。

5、芝麻：內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品，詳細(xì)可參考香蕉減肥法。

徐若瑄魔鬼瘦身法

1.斷絕欲望靠冥想！“想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅” 。

2.多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！

3.多運(yùn)動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜

早餐：沖泡式的燕麥撒上萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。

晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。

徐若瑄給大家公布一日三餐

早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因?yàn)槔洗笫切▲B胃！小鳥胃，哈哈，加油。

中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣子，夠了！因?yàn)槲沂切▲B胃！小鳥胃！同學(xué)們吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了??！

晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃！

徐若瑄號召大家加上運(yùn)動瘦得更徹底

仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過于枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態(tài)也很有好處的。

“最近體重下降緩慢……沮喪的說，只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了……記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！”

減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動力。

總結(jié)：也許我們很多人都已經(jīng)忘記了徐若瑄這個名字，可是，徐若瑄還是很多宅男心中的女神。徐若瑄的保養(yǎng)秘籍小編已經(jīng)向大家透露了一些，相信習(xí)慣保養(yǎng)的女性朋友一定會試一試，徐若瑄的保養(yǎng)方法科學(xué)又養(yǎng)生，適合所有人，所以建議大家不妨試一試。