張學(xué)良，我想大家都有聽說過這個(gè)名字。作為一名將領(lǐng)，經(jīng)歷過了無數(shù)場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，在中年時(shí)期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的條件下，張學(xué)良仍舊活到了101歲的高齡，其中的原因就在于他的養(yǎng)生之道。那么，張學(xué)良的養(yǎng)生之道到底是什么呢？小編來為大家解答。

張學(xué)良的長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道

愛國(guó)將領(lǐng)張學(xué)良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國(guó)歷史上較長(zhǎng)壽的政治人物。張學(xué)良是現(xiàn)代中國(guó)歷史上的一位獨(dú)特的政治人物。他的經(jīng)歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長(zhǎng)壽健康，主要原因是：

一、有頑強(qiáng)的意志與堅(jiān)定的信念

他追求真理，熱愛祖國(guó)，深信自己是清白無辜的堅(jiān)信終有一天會(huì)得到歷史公平的評(píng)價(jià)。這個(gè)信念使他健康(健康食品)地活了下來。

二、早起大笑半小時(shí)

每日清晨6點(diǎn)，張學(xué)良準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說，笑是為了長(zhǎng)壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個(gè)心落下來了，身體才會(huì)松弛，不再壓抑、緊張，才會(huì)由衷地發(fā)出笑聲。

“大笑養(yǎng)生法”的具體做法是：喝杯溫水滋潤(rùn)口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時(shí)不斷放松身體。稍微提肛，對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會(huì)兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧?kù)o。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時(shí)候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。

三、睡眠舒服

在被很多人問及長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，先生只說是因?yàn)樽约?ldquo;能吃會(huì)睡”。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學(xué)良的長(zhǎng)壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長(zhǎng)短的一個(gè)重要因素。

張學(xué)良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗(yàn)

1、睡覺的時(shí)候把窗戶都關(guān)上。張學(xué)良說，窗戶外邊的動(dòng)靜很容易就會(huì)影響到自己的睡眠，所以他在睡覺的時(shí)候從來都不會(huì)打開窗戶。同時(shí)，這樣也能防止窗外一些過敏物質(zhì)對(duì)身體的影響。

2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學(xué)良戰(zhàn)爭(zhēng)年代形成的睡眠習(xí)慣，最初是為著戰(zhàn)時(shí)睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時(shí)起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時(shí)感冒，而穿襪子則可在入睡時(shí)保證足部的溫暖。

3、睡覺時(shí)身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺(tái)北居住以后，張學(xué)良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時(shí)氧氣有限，在這時(shí)如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。

四、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在張學(xué)良垂暮之年時(shí)，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時(shí)，他坦言：“我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動(dòng)蕩的生活，到臺(tái)灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說我有什么長(zhǎng)處，只有二字：健忘！”誠(chéng)如張學(xué)良對(duì)記者所說的一樣：他的確善于“健忘”，重要的是善于忘記仇恨。張學(xué)良有兩個(gè)仇人，一個(gè)是囚禁他終身的蔣介石，另一個(gè)是負(fù)責(zé)監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務(wù)劉乙光。

五、依靠夫妻恩愛之情

在漫長(zhǎng)的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時(shí)，張學(xué)良寫一首風(fēng)趣的詩(shī)：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄”。足見他夫妻恩愛感情之深。

六、適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運(yùn)的安排

張學(xué)良在年輕的時(shí)候脾氣很暴躁，然而，在經(jīng)過一系列的事情，以及產(chǎn)生了一段非常矛盾的心理之后，張學(xué)良終于想清了道理。從此他幾乎沒有發(fā)過脾氣，以樂觀向上的態(tài)度來面對(duì)生活。

七、性格幽默

張學(xué)良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：“如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌。”可見樂觀與幽默給了他無窮的生命活力。張學(xué)良在他92歲高齡之際，自己總結(jié)了八個(gè)字：信靠，順服，感謝，等候。

張學(xué)良養(yǎng)生之路

張學(xué)良先生活了101歲，有人認(rèn)為這是個(gè)奇跡。因?yàn)檎擉w質(zhì)，他并不強(qiáng)壯，年輕時(shí)縱情聲色，又得過肺病;論條件，他中年后即被長(zhǎng)期幽禁，也可謂歷經(jīng)艱辛。但他畢竟硬朗地走過了一個(gè)世紀(jì)。這當(dāng)中有什么奧秘呢？我們通過對(duì)張學(xué)良日常生活的探究，可以看出他的一些養(yǎng)生之道。

養(yǎng)生重在養(yǎng)心張學(xué)良年輕時(shí)脾氣急躁，風(fēng)風(fēng)火火，中年以后，他身陷囹圄，性格開始改變。首先他學(xué)會(huì)了制怒，逐漸地以冷靜的心態(tài)自我調(diào)整激憤的情緒。他于閑中學(xué)習(xí)中醫(yī)，“多怒則百脈不舒”的醫(yī)理，給了他啟迪，使他警醒。在遭遇不平之事時(shí)，他常采取轉(zhuǎn)移怒火的方法，以平息心頭積憤。

例如當(dāng)受到特務(wù)們不公正待遇時(shí)，為把積憤和火氣發(fā)泄出來，他往往會(huì)突然唱起京劇來，什么《空城計(jì)》，什么《打棍出箱》的段子，隨便揀起一段就唱。這樣做，既可轉(zhuǎn)移心中怨憤，又將怒火宣泄出來，達(dá)到不讓積憤埋心底，防止怒氣傷肝臟的效果。其次，他盡力做到凡事“不急”。在臺(tái)灣幽禁時(shí)，他曾以“勿急躁”三字自警，把自警之語寫在大白紙上懸掛于壁，朝夕自省。

他說：“勿急躁，欲速則不達(dá)，古有明訓(xùn)。急則生躁，躁則厭心生。”他學(xué)會(huì)了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，盡量不想，善于讓自己的心緒處于安恬的狀態(tài)，做到不怒、不煩、不躁。重視養(yǎng)生，是他身處逆境卻能始終泰然，不生病、不郁結(jié)，保持健康的成功經(jīng)驗(yàn)。

堅(jiān)持戶外活動(dòng)張學(xué)良有每天到戶外曬曬太陽、做些運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。1940年，他被禁于貴州省修文縣陽明洞。陰暗潮濕的環(huán)境，很難適應(yīng)，為此他向軍統(tǒng)人員提出增強(qiáng)戶外接觸陽光的機(jī)會(huì)，經(jīng)多次力爭(zhēng)，獲準(zhǔn)每天2小時(shí)戶外活動(dòng)，如有太陽還可不受時(shí)間限制，只要太陽出來，他就會(huì)坐在日光下，飽享陽光的沐浴。

因?yàn)樗麖囊槐就鈬?guó)營(yíng)養(yǎng)專家寫的書上得知，經(jīng)常接受日光浴的人，壽命可比一般人延長(zhǎng)三分之一。1995年后，張學(xué)良的體質(zhì)已不適于室外的有氧運(yùn)動(dòng)，但他的家庭醫(yī)師認(rèn)為，他不能運(yùn)動(dòng)，至少也要到室外進(jìn)行必要的活動(dòng)，并建議他把時(shí)間安排在傍晚時(shí)分，因?yàn)榇藭r(shí)空氣中大量有益人體的氧氣正在不斷增多，置身其中是大有裨益的。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣在這方面，張學(xué)良得到家庭醫(yī)師克威•詹姆斯的不少指導(dǎo)幫助。

一是在飲食方面

晚年時(shí)醫(yī)師要求他節(jié)制飲食。中年時(shí)他曾一度發(fā)胖，生活在寂寞山水中的他，平時(shí)飲食難得改善，偶有佳肴，素為“美食家”的他，難免貪食。這對(duì)養(yǎng)生是不利的。后經(jīng)醫(yī)師指導(dǎo)，他悟到“少吃多得益，多吃不得益”的道理，開始節(jié)制飲食。70歲以后，他保持了一付不易誘發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的好身材。

二是晝寢時(shí)間不宜過長(zhǎng)

克威•詹姆斯發(fā)現(xiàn)張學(xué)良午睡時(shí)間太長(zhǎng)，有時(shí)從中午12點(diǎn)一直睡到下午4點(diǎn)。醫(yī)師認(rèn)為適當(dāng)午睡是有益的，但若白天睡眠過多，夜間睡眠可能減少或失眠，白天保持一定程度大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮狀態(tài)，有利于防治老年癡呆癥。

三是多飲白開水

張學(xué)良在早年的時(shí)候，也很少會(huì)去喝白開水，大多數(shù)的情況下都是喝咖啡或者濃茶。然而他的這個(gè)習(xí)慣被他的醫(yī)師看在了眼里，于是多次勸他不要喝咖啡，多喝一些白開水，這樣對(duì)身體有好處。后來，張學(xué)良便只喝白開水。

四是重視防治感冒

克威•詹姆斯提醒張學(xué)良夫婦，老年人要把防治感冒當(dāng)做頭等大事。因?yàn)槔先梭w質(zhì)已經(jīng)十分脆弱，各臟腑器官大多處于生理機(jī)能減退時(shí)期，這時(shí)如頻繁遭受寒氣侵襲，很易引起內(nèi)臟病變。尤其須警惕支氣管發(fā)炎，因?yàn)榭赡芤虼藢?dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心臟病的猝發(fā)。

正是這些身心俱重的日常保健方法，讓張學(xué)良雖歷經(jīng)磨難卻終得安享天年。

總結(jié)：一代將領(lǐng)張學(xué)良，這一生是非?？部赖模谶@坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天堅(jiān)持養(yǎng)生，這是需要怎樣的信念。而反觀現(xiàn)在的人們，都把時(shí)間用在了玩上，很少有人會(huì)注重養(yǎng)生。小編希望大家能夠向張學(xué)良學(xué)習(xí)，注重養(yǎng)生工作。