很多朋友們與煙草一生相伴，抽煙能排解他們各項情緒，因此對煙草有很強(qiáng)的依賴性。但隨著年齡的增大，煙草對人們的身體各項機(jī)能都有嚴(yán)重的傷害，特別是肺癌的患者越來越多地出現(xiàn)在老年人身上，嚴(yán)重則讓他們喪失了生命。因此如何讓老人戒煙效果更好呢？面對大家提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變?yōu)榉锤小＿@一招還挺有效。

二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來——這是我的心愿，可五十多年的煙齡，想在一個晚上斷掉，有些不切實(shí)際。但戒煙也總得給自己定個期限，否則，等于不戒。過去，我每天要吸一包半煙，于是我從“限”開始，分三步走：

第一步，步子小點(diǎn)，務(wù)求成功。規(guī)定自己每天吸一包。我把20支煙分配在早晨、上午、晚上各幾支，“計劃供應(yīng)”。不夠怎么辦？減少吸煙次數(shù)？不，煙癮上來時非抽不可，但每支煙可以少吸幾口，這是比較容易做到的。因此，有那么幾支煙，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以維持每天總支數(shù)還是30支。第一天、第二天都做到了。堅持了一個星期，實(shí)現(xiàn)了從多年來每天30支到每天20支的轉(zhuǎn)變！這是很不小的勝利，初戰(zhàn)告捷！

第二步，擴(kuò)大戰(zhàn)果，勿使反復(fù)。我戒煙的信心倍增，于是，乘機(jī)再減為每日抽15支，也適當(dāng)分配在早晨、上午、下午、晚上各幾支，決不多給，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸煙次數(shù)不減。因為前面已有吸半支的時候，所以以后每次都吸半支也不困難。困難的是每天減少吸煙次數(shù)，拉長時間間隔。但堅持了一周，就鞏固住了。再往后，繼續(xù)減為10支、8支、5支，不到一個月的時間，每天基本上保持在三五支的水平上。早飯前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支煙分三四次抽，每次吸兩三口就掐滅。實(shí)際上這時煙癮已經(jīng)很小了。既然如此，何不干脆一口不抽？可談何容易?。∶扛粢粌蓚€小時癮頭上來，還非得來幾口才行。限煙是量變，可是，量變終究為后來的質(zhì)變做好了準(zhǔn)備。

第三步，選擇時機(jī)，斷然戒絕。那是1999年新年已過、春節(jié)即將來臨之時，親友往來，難免要喝酒抽煙?？晌翼斪×藷煱a復(fù)發(fā)的危險！過了春節(jié)，時機(jī)已到，若再“限”下去，恐夜長夢多，于是當(dāng)機(jī)立斷，與五十多年的抽煙惡習(xí)徹底決裂，終于實(shí)現(xiàn)了戒煙行動質(zhì)的飛躍！

相信通過上述幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對如何讓老人戒煙效果更好的疑問心中有了更明確的答案。那我也想再強(qiáng)調(diào)一句，在平時閑時我們都應(yīng)該多關(guān)懷家中的老人，與他們進(jìn)行溝通交流，同時也可以多帶他們外出旅行看看祖國的大好河山，從而轉(zhuǎn)變他們的注意力，達(dá)到緩解在戒煙過程中的不適感。