年齡稍微大一點(diǎn)的老年人應(yīng)該多注意健身，因?yàn)槟挲g大了之后，身體也會(huì)時(shí)不時(shí)的有諸多的問題的，只有堅(jiān)持鍛煉才能夠保證老年人的健康的，不知道老年人跳繩有沒有好處，雖然說跳繩對(duì)人體有很多的好處的，但是老年人年齡大了之后，如果跳繩的話會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)呢，下面就詳細(xì)的了解老年人跳繩的問題。

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，還有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量400卡，是一項(xiàng)很不錯(cuò)的健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器都有相當(dāng)大的幫助。雖然跳繩是一項(xiàng)很好的全身運(yùn)動(dòng)，但在促進(jìn)血液循環(huán)、鍛煉心肺功能和增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)性的同時(shí)，也加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。年過花甲的人，膝關(guān)節(jié)已存在退行性改變，其功能只能維持日常生活需要及適度的運(yùn)動(dòng)，如果超過了膝關(guān)節(jié)的耐受限度，便會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的蛻變與損傷。一般地說，患有冠心病、心功能不全、中度以上高血壓、動(dòng)脈硬化、慢性支氣管炎、肺氣腫、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、退行性骨關(guān)節(jié)病、中度以上骨質(zhì)疏松的人，均不宜進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。

中年人以及少數(shù)長(zhǎng)期從事不劇烈運(yùn)動(dòng)的老年人，在跳繩時(shí)應(yīng)采取簡(jiǎn)單的慢跳方式，并且還要注意以下事項(xiàng)：

(1)跳繩時(shí)應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。

(2)選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，或引起頭昏。

(3)胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以防止單腳跳時(shí)關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。

如果老年人想運(yùn)動(dòng)，最好是出去走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，或者是在健身器材上運(yùn)動(dòng)一下，注意不要太累，也不要幅度過大。

雖然說跳繩有助于減肥，但是也需要分人群的，如果年齡稍微大一點(diǎn)的人去跳繩的話，還是需要考慮一些注意事項(xiàng)的，并不是什么人都是可以跳繩的，尤其是老年人跳繩也需要根據(jù)自身的身體情況來選擇項(xiàng)目，如果不注意個(gè)人的身體，去參加跳繩這樣的活動(dòng)，也會(huì)對(duì)身體造成一定的威脅的。