老年人該如何預(yù)防癌癥的發(fā)生

老人如何預(yù)防癌癥

1、預(yù)防感染，降低風(fēng)險

一定要杜絕可能導(dǎo)致癌癥的感染，那么如何預(yù)防癌癥的發(fā)生呢?包括在注射、輸血時千萬不能重復(fù)使用一次性針頭，一定要最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風(fēng)險;使用血液制品時務(wù)必要謹(jǐn)慎才好;保證安全的性生活，限制性伴侶的數(shù)量，性生活時帶上安全套等。這都是很有必要的生活方式。

2、清淡飲食，多吃蔬果

雖然無法保證一點垃圾食品都不能碰，但調(diào)整一下自己的膳食結(jié)構(gòu)還是可以很好的，如何預(yù)防癌癥的發(fā)生?包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時千萬不要貪杯，飲酒量越大的話，酒齡就會越長的，患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險就會越大。

3、拒絕煙草，保護(hù)身心

吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān)的，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都是很有可能讓你身患癌癥的。到底該如何預(yù)防癌癥的發(fā)生?如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫(yī)生開點戒煙產(chǎn)品，咨詢些戒煙技巧。

4、經(jīng)常運動，適當(dāng)減肥

只有保持健康的體重可以很好的降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險，經(jīng)常讓身體動一動，除了能夠幫你控制體重，其本身就能夠很好的降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險。總的來說，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

4、適量曬太陽，保護(hù)皮膚

適量的曬太陽對身體是有益，但也要曬得對。這對預(yù)防皮膚癌效果也是非常明顯的。陽光強烈時，在戶外最好能夠選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多涂幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。平時一定要注意盡量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;千萬不要使用日光浴床和太陽燈，它們也是會給你帶來過量紫外線照射的。

6、定期體檢，早做預(yù)防

只有定期的體檢，篩查皮膚癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早的發(fā)現(xiàn)、早治療，治愈的可能性也就會越大的。體檢只需花上半天時間“折騰”一下，可能就會讓你受益終生的。