老人保健也傷身 三大誤區(qū)要記牢

隨著生活水平的提高，人們越來越關(guān)注自身的健康，尤其是老年人。老年人的身體經(jīng)過長時間的消耗，各個機(jī)能都會呈現(xiàn)退化現(xiàn)象，這時想要完全消除那是比較難的，最重要的是要減慢它的退化。養(yǎng)生保健就能起到這個效果。年紀(jì)一大，就容易被迷惑，很多不良商家就利用老人想要長壽的心理，給他們灌輸了錯誤的保健方法。

想瘦就要節(jié)食

我們現(xiàn)在的觀念是以瘦為美，年輕人想要穿衣好看，恨不得瘦成“紙片人”，老人當(dāng)然也有這種心理啦！但是更重要的是，老年人是心腦血管病的好發(fā)人群，而肥胖是心腦血管病最常見的病因，所以老年人想長壽，就一定要保持正常的體重。

他們減肥的方法當(dāng)然沒有年輕人那么高端，所以最直接的就是節(jié)食減肥。他們以少吃飯，多吃菜，中餐吃多，晚餐不吃為原則來實(shí)行減肥計(jì)劃。營養(yǎng)專家就有說到，攝入碳水化合物不足，會導(dǎo)致身體機(jī)能下降，營養(yǎng)不良，對于老人而言，還會降低免疫力，引起其他的疾病。所以老年人最適合的保持體重的方法就是少食多餐，少油少鹽，葷素搭配，適當(dāng)運(yùn)動，既保證營養(yǎng)，又能達(dá)到強(qiáng)身的效果。

保健品要多吃

保健品是老人們最直接的保健方式，老個們對于保健品的了解一般也是經(jīng)人介紹，然后直接購買服用。這種方法是錯誤的，其實(shí)保健品是不能隨便吃的，食用保健品的原則是：缺啥補(bǔ)啥。但是切記保健品是不可以代替藥物的，只有保健功能，所以生病要去醫(yī)院，在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥，切不可用保健品達(dá)到治病的效果。

還有就是有很多老人覺得身體缺很多元素，所以他們往往會一起服用保健品來補(bǔ)充，保健品的成分也是有一定的影響的，所以絕不可混吃。老人要對保健品有一定的了解，不清楚的最好咨詢下醫(yī)生，切不可盲目服用。

晨練越早越好

鍛煉是最好的養(yǎng)生方法，也是老人永保青春的秘訣。很多老人覺得早上的空氣清新，而中午會出大太陽，在清晨鍛煉是對身體最好的。其實(shí)這是不科學(xué)的。晨起是血壓的高峰期，運(yùn)動不當(dāng)可能會引起血壓升高，對于原本就有高血壓的患者，還可能有發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，所以晨練最好安排在太陽出來后。

另一方面，太陽出來前，空氣中的二氧化碳較多，老人運(yùn)動后呼吸會加快，過多吸入二氧化碳也會對身體產(chǎn)生不好的影響。

老人日常保健雖然重要，但是也不可馬虎，要在正確的時間做正確的事，才能達(dá)到好的效果。